นอนกรนคืออะไร ? การนอนกรน เกิดจากการที่ทางเดินหายใจส่วนต้นตีบแคบลงขณะหลับ โดยเสียงกรนจะเกิดขึ้นขณะหายใจ เพราะอากาศจะเดินทางผ่านที่แคบทำให้เกิดเสียงดัง
นอนกรนมี 2 ประเภท คือ
1.การนอนกรนชนิดที่ไม่อันตราย เป็นการนอนกรนตามธรรมชาติ ทำให้เกิดเสียงรบกวนแก่ผู้ร่วมห้อง
2.การนอนกรนชนิดอันตราย มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้เกิดการหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ สูงกว่าคนปกติถึง 3 เท่า
บางกอกทูเดย์มีเทคนิคแก้อาการนอนกรนด้วยตนเองมาฝาก ดังนี้
- ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ในช่วง 4-6 ชั่วโมง ก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วง 4 ชั่วโมงก่อนนอน
- นอนศรีษะสูงเล็กน้อย และพยายามนอนตะแคง
ทั้งนี้หากอาการนอนกรนยังไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์เพื่อหาแนวทางรักษาต่อไป
ขอบคุณที่มาเนื้อหาจาก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา : เรียบเรียงเนื้อหาโดย ทีมงานบางกอกทูเดย์
