Love Language คืออะไร ทำไมถึงสำคัญต่อความสัมพันธ์

แนวคิดเรื่อง Love Language หรือ ภาษารัก ถูกนำเสนอโดย ดร. แกรี่ แชปแมน (Dr. Gary Chapman) ที่ปรึกษาด้านชีวิตสมรสและผู้เขียนหนังสือ ‘The 5 Love Languages’ เขากล่าวว่าคนเรามีวิธีการแสดงออกและรับรู้ความรักที่แตกต่างกันไป เปรียบเสมือนการพูดคนละภาษา การที่เราพยายามแสดงความรักในภาษาของเรา อาจไม่สามารถสื่อไปถึงคนรักได้ หากนั่นไม่ใช่ภาษาที่เขาเข้าใจ

การทำความเข้าใจว่า Love Language คืออะไรจึงเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี เพราะมันช่วยให้เราสามารถ ‘พูด’ ภาษาที่ถูกต้องกับคนรัก ทำให้พวกเขารู้สึกว่าได้รับความรักอย่างแท้จริง และในทางกลับกัน เราก็สามารถบอกให้คนรักรู้ได้ว่าเราต้องการความรักในรูปแบบไหน ซึ่งจะช่วยลดความเข้าใจผิด ความน้อยใจ และความขัดแย้งที่ไม่จำเป็นในระยะยาว

เจาะลึกภาษารัก 5 แบบ (The 5 Love Languages)

ตามทฤษฎีของ ดร. แชปแมน ภาษารักหลักๆ มีอยู่ 5 รูปแบบ ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะมีภาษารักหลัก 1-2 แบบที่โดดเด่นกว่าแบบอื่น มาดูกันว่าแต่ละแบบเป็นอย่างไร

1. Words of Affirmation (การบอกรักด้วยคำพูด)

สำหรับคนที่มีภาษารักแบบนี้ คำพูดมีความหมายอย่างยิ่ง พวกเขาจะรู้สึกเป็นที่รักเมื่อได้ยินคำชื่นชม คำให้กำลังใจ คำขอบคุณ หรือคำพูดยืนยันความรู้สึกดีๆ การบอกรักตรงๆ อย่าง ‘ฉันรักคุณ’ หรือ ‘คุณเก่งมาก’ มีพลังมหาศาล ในทางกลับกัน คำพูดดูถูกหรือวิจารณ์ในแง่ลบก็สามารถสร้างบาดแผลในใจให้พวกเขาได้อย่างรุนแรงเช่นกัน

• ตัวอย่าง: การส่งข้อความให้กำลังใจในตอนเช้า, กล่าวชมเชยเมื่อเขาทำอะไรสำเร็จ, พูดขอบคุณสำหรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เขาทำให้

2. Acts of Service (การแสดงออกด้วยการกระทำ)

‘การกระทำสำคัญกว่าคำพูด’ คือคติประจำใจของคนกลุ่มนี้ พวกเขาจะรู้สึกถึงความรักผ่านการช่วยเหลือดูแล การลงมือทำสิ่งต่างๆ ให้โดยที่ไม่ต้องร้องขอ การกระทำเหล่านี้สื่อว่า ‘ฉันใส่ใจและพร้อมที่จะแบ่งเบาภาระของคุณ’ การไม่รักษาสัญญาหรือความเกียจคร้านอาจทำให้พวกเขารู้สึกว่าไม่ได้รับความรักหรือไม่สำคัญ

• ตัวอย่าง: ช่วยล้างจานหลังมื้ออาหาร, เติมน้ำมันรถให้, อาสาไปรับส่ง หรือช่วยดูแลงานบ้านเมื่อเห็นว่าอีกฝ่ายเหนื่อย

3. Receiving Gifts (การแสดงความรักด้วยของขวัญ)

ภาษารักแบบนี้ไม่ได้หมายความว่าเป็นคนวัตถุนิยม แต่ของขวัญคือสัญลักษณ์ที่จับต้องได้ของความรักและความคิดถึง สำหรับพวกเขา ของขวัญแสดงให้เห็นว่าอีกฝ่ายนึกถึงและใส่ใจในรายละเอียด ไม่ว่าของชิ้นนั้นจะเล็กหรือใหญ่ ราคาถูกหรือแพง สิ่งสำคัญคือความตั้งใจที่อยู่เบื้องหลัง การลืมวันสำคัญหรือการให้ของขวัญแบบขอไปทีอาจทำให้พวกเขารู้สึกเสียใจได้

• ตัวอย่าง: ซื้อขนมที่เขาชอบมาฝาก, ให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ในโอกาสพิเศษ, หรือแม้แต่การเด็ดดอกไม้ข้างทางมาให้ก็สร้างความประทับใจได้

4. Quality Time (การใช้เวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพ)

คนที่มีภาษารักแบบนี้ต้องการความสนใจอย่างเต็มที่จากคนรัก การใช้เวลาร่วมกันในที่นี้หมายถึงการทำกิจกรรมต่างๆ ด้วยกันโดยไม่มีสิ่งรบกวน เช่น การปิดโทรศัพท์แล้วนั่งคุยกัน การไปเดินเล่น หรือการทำอาหารด้วยกัน สิ่งสำคัญคือการมีสมาธิจดจ่ออยู่กับอีกฝ่ายอย่างแท้จริง การถูกเมินเฉยหรือการที่คนรักเล่นโทรศัพท์ขณะอยู่ด้วยกันจะทำให้พวกเขารู้สึกเหงาและไร้ความหมาย

• ตัวอย่าง: นั่งคุยเรื่องราวในแต่ละวันโดยไม่ดูทีวี, วางแผนไปเที่ยวพักผ่อนด้วยกัน, หรือเพียงแค่นั่งจิบกาแฟและมองหน้ากัน

อ่านเพิ่ม: Digital Detox คืออะไร วิธีทำให้ลดติดมือถือและโฟกัสขึ้น

5. Physical Touch (การสัมผัสทางกาย)

การสัมผัสเป็นภาษารักที่ทรงพลังสำหรับคนกลุ่มนี้ การกอด การจับมือ การลูบหลัง หรือการสัมผัสทางกายอื่นๆ ทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย อบอุ่น และเชื่อมโยงกับคนรักได้อย่างลึกซึ้ง การสัมผัสไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับเรื่องเพศเสมอไป แต่เป็นการแสดงความรักและความใกล้ชิดในชีวิตประจำวัน การขาดการสัมผัสหรือการถูกปฏิเสธการสัมผัสอาจทำให้พวกเขารู้สึกห่างเหินและไม่เป็นที่รัก

• ตัวอย่าง: การโอบไหล่เมื่อเดินด้วยกัน, การกอดทักทายและบอกลา, การจับมือขณะดูหนัง

วิธีค้นหาภาษารักของตัวเองและคนรัก (แบบทดสอบอย่างง่าย)

แม้จะมีแบบทดสอบออนไลน์มากมาย แต่คุณสามารถค้นพบภาษารักของตัวเองและคู่รักได้ง่ายๆ ด้วยการลองตอบคำถามเหล่านี้:

• คุณแสดงความรักต่อผู้อื่นอย่างไร? วิธีที่เราแสดงความรักต่อคนอื่น มักจะเป็นวิธีที่เราอยากได้รับความรักเช่นกัน
• คุณรู้สึกเจ็บปวดที่สุดเมื่อคนรักทำอะไร? สิ่งที่ตรงกันข้ามกับภาษารักของคุณ มักจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเสียใจมากที่สุด เช่น ถ้าคุณเจ็บปวดกับการถูกวิจารณ์ ภาษารักของคุณอาจเป็น Words of Affirmation
• คุณร้องขออะไรจากคนรักบ่อยที่สุด? ลองสังเกตว่าคุณมักจะขอให้เขา ‘กอดหน่อย’ ‘ไปเที่ยวกันนะ’ หรือ ‘ช่วยทำ…ให้หน่อย’ หรือไม่ สิ่งเหล่านี้คือคำใบ้ที่สำคัญ
• สังเกตพฤติกรรมของคนรัก: ลองดูว่าเขาแสดงความรักต่อคุณและคนรอบข้างอย่างไร เขามักจะซื้อของมาฝาก (Receiving Gifts) หรือชอบเข้ามาช่วยคุณทำงานบ้าน (Acts of Service) บ่อยๆ หรือเปล่า

การสื่อสารกันโดยตรงคือวิธีที่ดีที่สุด ลองพูดคุยกันถึงหัวข้อนี้อย่างเปิดอก และแลกเปลี่ยนกันว่าอะไรที่ทำให้แต่ละฝ่ายรู้สึกว่าได้รับความรักมากที่สุด การทำความเข้าใจซึ่งกันและกันอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งในความสัมพันธ์

อ่านเพิ่ม: Toxic People คืออะไร วิธีรับมือกับคนเป็นพิษในที่ทำงาน

การดูแลตัวเองก็สำคัญต่อความสัมพันธ์

นอกจากการเข้าใจภาษารักของกันและกันแล้ว การดูแลสุขภาพกายและใจของตัวเองให้ดีก็เป็นรากฐานสำคัญของความสัมพันธ์ที่แข็งแรง เมื่อเรามีความสุขและสมดุลจากภายใน เราก็พร้อมที่จะมอบพลังงานบวกให้กับคนรักได้มากขึ้น การใส่ใจสุขภาพจึงเปรียบเสมือนการแสดงความรักต่อตัวเองและคู่รักไปพร้อมกัน

อ่านเพิ่ม: ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร พร้อมท่ายืดเหยียดแก้อาการปวดอ่านเพิ่ม: IF คืออะไร แจกตารางกิน Intermittent Fasting สำหรับมือใหม่

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

คนเรามีภาษารักได้มากกว่าหนึ่งแบบหรือไม่?

ใช่ คนส่วนใหญ่จะมีภาษารักหลัก (Primary Love Language) หนึ่งอย่าง และมีภาษารักรอง (Secondary Love Language) อีกหนึ่งอย่าง การเข้าใจทั้งสองแบบจะช่วยให้การสื่อสารความรักสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ถ้าภาษารักของคู่เราไม่ตรงกันเลย จะทำอย่างไร?

เป็นเรื่องปกติที่คู่รักจะมีภาษารักต่างกัน สิ่งสำคัญไม่ใช่การมีภาษาเดียวกัน แต่คือการเรียนรู้ที่จะ ‘พูด’ ภาษาของอีกฝ่าย และสื่อสารให้เขารู้ว่าเราต้องการอะไร การปรับตัวและเรียนรู้ซึ่งกันและกันคือหัวใจสำคัญของความสัมพันธ์

ภาษารักสามารถเปลี่ยนแปลงได้ไหม?

ภาษารักสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามช่วงวัยและประสบการณ์ชีวิต เช่น ในช่วงที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน ภาษารักอาจจะเอนเอียงไปทาง Acts of Service มากขึ้น การหมั่นสังเกตและพูดคุยกันอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งจำเป็น

การเข้าใจภาษารักใช้ได้กับความสัมพันธ์อื่นนอกจากคู่รักหรือไม่?

แน่นอน ทฤษฎีภาษารักสามารถนำไปปรับใช้ได้กับทุกความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน การเข้าใจวิธีที่คนรอบข้างรับรู้ความรักและความปรารถนาดี จะช่วยให้เราสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับทุกคนได้

สรุป

การทำความเข้าใจว่า Love Language คืออะไรและภาษารักทั้ง 5 แบบเป็นเพียงเครื่องมือหนึ่งที่ช่วยให้เราสื่อสารความรักได้ดีขึ้น ไม่ใช่กฎเกณฑ์ที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด หัวใจสำคัญที่สุดของทุกความสัมพันธ์คือความใส่ใจ ความพยายามที่จะเข้าใจซึ่งกันและกัน และการสื่อสารอย่างเปิดอก ขอเพียงมีความรักและความตั้งใจที่ดี การเรียนรู้ภาษาของกันและกันก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปเลย

เมื่อเวลาผ่านไป ลูก ๆ ของฉันเติบโตขึ้นและฉันเริ่มกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียพวกเขาไปสู่โลกภายนอก การหาสิ่งที่พวกเขาสนใจช่วยให้เราสามารถเชื่อมโยงกันได้มากขึ้น

• ฉันเป็นแม่ของลูกสี่คน และเมื่อเด็ก ๆ เติบโตขึ้น ฉันต้องปรับความสนใจของตัวเองให้เข้ากับพวกเขา
• การปล่อยให้พวกเขาเลือกเพลงในรถยนต์หรือทีวีช่วยเชื่อมโยงเราได้
• ฉันได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ร่วมกับพวกเขาและขยายความรู้ของตัวเอง

การปรับตัวเพื่อเชื่อมโยงกับลูก

ตามที่ลูก ๆ ของฉันเติบโตขึ้น ฉันพยายามที่จะยอมรับการสูญเสียเวลาร่วมกันในแบบที่เป็นธรรมชาติของการเลี้ยงดูเด็ก แม้ว่านี่จะเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็ยังยากที่จะยอมรับในบางครั้ง

ค่ำคืนที่เคยใช้เวลาดูรายการหรือพูดคุยกันกลับกลายเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นน้อยลง เมื่อพวกเขาใช้เวลามากขึ้นกับเพื่อน ๆ แทนที่จะอยู่กับฉัน ทำให้ฉันต้องคิดว่าจะยังคงมีความสำคัญในชีวิตของพวกเขาได้อย่างไร

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถรักษาความเชื่อมโยงกับลูก ๆ ได้ คือการปรับความสนใจของตัวเอง

การยอมรับความสนใจของลูก ๆ

ไม่ว่าจะเป็นการให้ลูกสาววัยมัธยมปลายของฉันเลือกเพลงในรถยนต์หรือโทรทัศน์ หรือการให้ลูกชายวัยมัธยมต้นเลือกกิจกรรม ฉันต้องมีความยืดหยุ่นและเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ซึ่งทำให้ฉันได้รู้จักกับเพลงและแนวดนตรีต่าง ๆ

ความหลงใหลใน Zach Bryan และ Noah Kahan ของลูกสาวคนเล็กกลายเป็นความสนใจของฉันเองไปแล้ว ฉันได้เรียนรู้ทุกเพลง และเราเริ่มมีการพูดคุยเกี่ยวกับการไปคอนเสิร์ตครั้งแรกของเธอในปีนี้

นอกจากนี้ ฉันยังเข้าใจภาษาที่คนรุ่นใหม่ใช้ ทำให้ฉันสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้อย่างใกล้ชิด และแสดงให้พวกเขาเห็นว่าฉันใส่ใจในสิ่งที่สำคัญกับพวกเขา

การเรียนรู้ร่วมกัน

การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ร่วมกับลูก ๆ ทำให้ฉันค้นพบงานอดิเรกใหม่ ๆ และกลับไปทำสิ่งที่เคยชอบเมื่อก่อน

ลูกชายวัย 12 ปีของฉันมีความสนใจในอวกาศและหวังว่าจะเป็นนักดาราศาสตร์ในอนาคต เราได้ยืมกล้องโทรทรรศน์จากห้องสมุดและเรียนรู้การใช้งานร่วมกัน

ลูกสาวคนโตซึ่งเพิ่งอายุ 19 ปี กำลังศึกษาด้านอาชญาวิทยาเพราะความสนใจในเรื่องจริงที่เกิดขึ้น ฉันได้เรียนรู้ไปพร้อมกับเธอ โดยดูสารคดีและฟังพอดแคสต์ที่เกี่ยวข้อง

ความสนใจในการออกกำลังกายของฉันยังทำให้ฉันเชื่อมโยงกับลูกสาวคนเล็กที่สนใจเล่นเทนนิสและการออกกำลังกาย เรากำลังทำโปรเจคต์สร้างยิมในบ้าน ซึ่งทำให้เรามีเวลาร่วมกันมากขึ้น

การเรียนรู้ร่วมกันและแบ่งปันความสนใจนี้ทำให้ฉันสามารถเชื่อมโยงกับลูก ๆ ได้อย่างมีความหมาย แม้ว่าพวกเขาจะเติบโตขึ้นและมีชีวิตที่แตกต่างออกไป

ขอบคุณข้อมูลจาก: www.businessinsider.com

1. เรามักจะโมโห/ หงุดหงิดคนที่บอกว่าเราผิดเสมอๆ ไม่สามารถรับฟัง feedback จากคนอื่นๆได้ ในทางตรงกันข้ามควรจะเปิดรับฟังและขอบคุณ feedback นั้นๆ
2. พยายามควบคุมชีวิตคนอื่น (Control Freak) หรือติดตามความเคลื่อนไหวของคนอื่นๆ ตลอดเวลา เช่น เช็คโทรศัพท์มือถือ หรือแม้แต่การพยายามควบคุมสถานการณ์ ความคิดของคนอื่น ซ้ำยังอยากให้ทุกอย่างเป็นไปในแบบที่เราต้องการอีกด้วย
3. ไม่สนใจ/ เคารพขอบเขตของคนอื่น อยากให้คนอื่นทำตามใจเรา
4. รู้สึกว่าขอโทษกับความผิดของตัวเองไม่ได้ หรือทำได้ยากมากๆ หรือทำแบบเสียไม่ได้ ไม่ได้รู้สึกแบบนั้นจริงๆ อาจจะเพราะถูกสังคมกดดันมากกว่า
5. ไม่รู้สึกขอบคุณกับสิ่งที่คนอื่นทำให้กับเรา เพราะคิดว่าเป็นสิ่งที่เราสมควรจะได้รับอยู่แล้ว (Take people for granted) ทั้งๆ ที่เขาอาจจะทำให้เพราะเขารัก/ หวังดีกับเรา ถ้าเราไม่เห็นค่าเขาก็อาจจะเลิกทำแบบนั้นกับเราอีกในอนาคต
6. ต้องการให้ตนเองเป็นศูนย์กลางของความสนใจตลอดเวลา รับอย่างเดียวและไม่เคยเป็นฝ่ายให้
7. อยากจะมาก็มา อยากจะไปก็ไป (Ghoster) แสดงว่าเป็นคนที่ไม่มีความจริงใจ
8. ไม่รู้จักที่จะปฏิเสธเพราะกลัวคนจะไม่ชอบ/ ไม่รัก
9. ไม่สามารถหลุดออกจากความคิดลบๆ ไปได้ คิดถึงเหตุการณืต่างๆ ในแง่ร้ายเสมอๆ
10. รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอกับอะไรสักอย่าง (Imposture Syndrome) ทำให้เราขาดความมั่นใจและสะท้อนออกมาให้เหตุในทุกพฤติกรรม
11. แคร์/ห่วงความรู้สึกหรือความคิดของคนอื่นมากจนเกินไป ทั้งๆ ที่สิ่งเหล่านั้นที่อาจจะเป็นแค่ความคิดเห็น (Opinion) เท่านั้น ไม่ควรเก็บมาใส่ใจให้มากจนเกินไป

ความสัมพันธ์ที่ดีนั้นไม่ใช่สิ่งที่ได้มาง่ายๆ แต่เป็นสิ่งที่ต้องสร้างขึ้นและรักษาไว้ด้วยความรัก ความเอาใจใส่ และความเข้าใจนะคะ

รับฟัง Podcast ดีๆ เพิ่มเติม คลิก

1. scorecard relationship : ความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยการทะเลาะเบาะแว้ง
   ความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยการทะเลาะเบาะแว้งนั้นเกิดขึ้นเมื่อคู่ความสัมพันธ์ทะเลาะกันบ่อยครั้ง ทะเลาะกันเพื่อเรื่องเล็กน้อย ทะเลาะกันในเชิงลบ ความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยการทะเลาะเบาะแว้งนั้นอาจทำให้รู้สึกเครียด กังวล และหมดแรง
2. passive aggressive relationship:ความสัมพันธ์ที่ขาดความเคารพ
   ความสัมพันธ์ที่ขาดความเคารพนั้นเกิดขึ้นเมื่อคู่ความสัมพันธ์คนหนึ่งไม่เคารพอีกคน ไม่ยอมพูดตรงๆ​ หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า​หรือพูดตรงๆ​ ต้องคุยกันตรงๆ​ หาทางออกด้วยกัน​ อย่าบังคับโยนคำตอบให้ ความสัมพันธ์ที่ขาดความเคารพนั้นอาจทำให้รู้สึกเจ็บปวด อับอาย และสูญเสียคุณค่าในตนเอง
3. take a relationship as abuse/ blackmail issued : ความสัมพันธ์ที่ควบคุมมากเกินไป
   ความสัมพันธ์ที่ควบคุมมากเกินไปนั้นเกิดขึ้นเมื่อคู่ความสัมพันธ์คนหนึ่งพยายามควบคุมชีวิตของอีกคน ควบคุมความคิด ความรู้สึก และการกระทำของอีกคน ความสัมพันธ์ที่ควบคุมมากเกินไปนั้นอาจทำให้รู้สึกอึดอัด กดดัน และสูญเสียความเป็นตัวเอง
4. self-centric in relationship : อย่าเอาอารมณ์​เสียไปใส่คนอื่น
   ในบางวันนั้น เราอาจจะไปเจอเหตุการณ์ที่แตกต่างกันออกไป บางครั้งส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ อาจทำให้รู้สึกโมโห หรือ หงุดหงิด ไม่ว่าจะจากคนรอบข้าง หรือ งานที่ต้องทำในระหว่างวัน เมื่อคุณเผลอไปปล่อยอารมณ์เสียใส่คู่ของคุณ หรือ คนรอบข้างคุณที่คุณอาจจะตั้งใจหรือไม่ตั้งใจนั้น ส่งผลเสียให้กับคนรอบข้างอาจเสียใจ และรู้สึกไม่เข้าใจ จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ
5. unreliable in relationship :ขี้หึงเกินเหตุ​ต้องเชื่อใจกัน
   ความสัมพันธ์ที่ขี้หึงเกินเหตุ​ต้องเชื่อใจกัน อาจจะทำให้คู่ของคุณขาดความเชื่อมั่นในตนเอง และเกิดความไม่ไว้เนื้อเชื่อใจกัน อันเป็นเหตุให้เกิดการทะเลาะเบาะแว้งตามมา
6. fixed in relationship : ความสัมพันธ์ที่ขาดการสื่อสาร
   ความสัมพันธ์ที่ขาดการสื่อสารนั้นเกิดขึ้นเมื่อคู่ความสัมพันธ์ไม่สื่อสารกัน ไม่พูดคุยกัน หลบหน้า เก็บความรู้สึกไว้ ไม่บอกความต้องการของตัวเอง ความสัมพันธ์ที่ขาดการสื่อสารนั้นอาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว เข้าใจผิด และเสียใจ

ต่อไปนี้เป็นแนวทางในการยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

พูดคุยกับคู่ความสัมพันธ์
หากเป็นไปได้ ควรพูดคุยกับคู่ความสัมพันธ์เกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น พยายามหาทางแก้ไขร่วมกัน หากคู่ความสัมพันธ์ไม่ยินยอมที่จะเปลี่ยนแปลง ก็ต้องพิจารณาที่จะยุติความสัมพันธ์นั้น

ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
หากไม่สามารถพูดคุยกับคู่ความสัมพันธ์ได้ ก็ควรขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น เช่น เพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ผู้อื่นอาจให้คำแนะนำและสนับสนุนในการยุติความสัมพันธ์นั้น

เตรียมตัวรับมือกับผลกระทบ
การยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นอาจส่งผลกระทบทางอารมณ์และจิตใจได้ จึงควรเตรียมตัวรับมือกับผลกระทบเหล่านั้น เช่น พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว หากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อผ่อนคลาย ไปพบนักบำบัด เป็นต้น

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตได้มากมาย หากพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ก็ควรหาทางออกเพื่อยุติความสัมพันธ์นั้น เพื่อป้องกันไม่ให้ความสัมพันธ์นั้นส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจในระยะยาวนะคะ

ฟัง Podcast สาระดี เพิ่มเติม คลิก