วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน ทำได้ดังนี้

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้สด หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด หวาน มัน เค็ม
• ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
• ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที
• พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืน
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับฝนโดยตรง หากต้องออกไปข้างนอกให้สวมเสื้อกันฝน หมวก ร่ม และรองเท้าที่ปิดสนิท
• ล้างมือให้สะอาดบ่อยๆ โดยเฉพาะหลังสัมผัสกับสิ่งสกปรก อาหาร และน้ำ
• ดูแลรักษาความสะอาดของบ้านเรือนให้สะอาดอยู่เสมอ กำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ของยุง แมลงสาบ หนู แมลงต่างๆ
• ฉีดวัคซีนป้องกันโรคต่างๆ เช่น วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ วัคซีนป้องกันโรคตับอักเสบ บี วัคซีนป้องกันโรคหัด หัดเยอรมัน และคางทูม
• หากมีอาการป่วย ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา

อาหารเสริมที่อาจช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในช่วงหน้าฝน ได้แก่

• วิตามินซี
• วิตามินอี
• สังกะสี
• ซีลีเนียม
• โปรตีน
• โอเมก้า 3
• อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกครั้ง

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน

• หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แออัด
• ปิดปากและจมูกเมื่อไอหรือจาม
• อาบน้ำและสระผมเป็นประจำ
• เช็ดเท้าให้แห้งก่อนเข้านอน
• เปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกและชื้นทันที
• กำจัดแหล่งน้ำขังในบ้านและบริเวณรอบบ้าน
• ทำความสะอาดห้องน้ำและห้องครัวเป็นประจำ
• กำจัดขยะและเศษอาหารเป็นประจำ
• ฉีดพ่นยาฆ่าแมลงตามบ้านและบริเวณรอบบ้าน
• โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณสามารถช่วยป้องกันตัวเองจากโรคต่างๆ ในช่วงหน้าฝนได้

หากคุณได้ลองทำตามวิธีดังกล่าวแล้ว รับรองว่าคุณจะมีสุขภาพดี ห่างไกลโรคภัยที่จะมาในฤดูฝนนี้แน่นอน