โทมัส กิโลวิช (Thomas Gilovich) ให้คำนิยาม Spotlight Effect หรือ สภาวะหลงคิดว่าตัวเองกำลังเป็นจุดสนใจ ว่า ที่เราคิดว่าคนอื่นสนใจเรา เพราะเรากำลังสนใจในสิ่งนั้นมากๆ จนทำให้เราเกิดความกังวลมากกว่าปกติ และการขาดความมั่นใจมาจากจินตนาการของเราในหัว เมื่อเราคิดว่าคนอื่นกำลังมองมาที่เราคนอื่นมองเราไม่ดี คนอื่นกำลังพูดถึงเราในแง่ลบทำให้ตัวเราเสียความมั่นใจ จากการเก็บข้อมูล อาการเหล่านี้มักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เพราะผู้หญิงชอบเก็บรายละเอียดใสาใจในสิ่งเล็กๆน้อยๆ คอยสังเกตทั้งตัวเองและคนรอบล้อม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความมั่นใจ ให้มั่นใจในตัวเองเข้าไว้

สภาวะหลงคิดว่าตัวเองกำลังเป็นจุดสนใจเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ใช่เรื่องที่ผิดปกติ เช่น เราไม่กล้าใส่กางเกงขาสั้นเพราะเรากลัวว่าคนอื่นจะมองว่าขาเราใหญ่ กลัวคนอื่นจะเอาไปพูดลับหลัง หรือไม่ออกจากบ้านหลังจากตัดผมมาใหม่แล้วรู้สึกว่าไม่สวย เมื่อเกิดอาการแบบนี้ขึ้น ให้ใจเย็นๆและปรับความสนใจของตัวเองไปที่อื่นแทน หรือวิธีที่ดีที่สุดคือการยอมรับว่าตัวเองไม่ได้เป็นที่สนใจเราขนาดนั้น ลองคุยกับเพื่อน คนในครอบครัว ถามความคิดเห็นของอื่นว่าคนอื่นเขาคิดเห็นกันอย่างไร เพื่อให้เราคลายข้อสงสัยหรือความกังวลที่เกิดขึ้นภายในจิตใจและสมองของเราเอง

อย่าให้ความคิดของคนอื่นหรือความกังวลที่มากจนเกินไปทำให้เราขาดความมั่นใจ มั่นใจในตัวเองเข้าไว้ คุณคือคนที่มีคุณภาพและสวยงามในแบบของคุณ หากคุณไม่ได้ทำอะไรที่ผิด สิ่งที่คุณทำไม่ได้ส่งผลเสียหรือสร้างความเดือดร้อนให้ใคร ต้องยอมรับว่าให้ได้ว่าไม่มีใครสนใจตัวคุณหรอก ทุกคนมักสนใจแต่เรื่องของตัวเองกันเท่านั้น 

ขอบคุณสาระความรู้จาก The Standard