ทานผลไม้ตามกรุ๊ปเลือด ดีต่อสุขภาพ การทานผลไม้ตามกรุ๊ปเลือด ยังไม่มีผลวิจัยที่แน่ชัด หรือ ข้อบ่งชี้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมากน้อยเพียงใด แต่ศาสตร์การทานผลไม้ตามกรุ๊ปเลือด ยังมีความนิยมอยู่มากในปัจจุบัน การทานผลไม้จะมีเนื้อหาอย่างไร และแต่ละกรุ๊ปเลือดต้องทานแบบใด มาชมกันค่ะ ผลไม้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย การเลือกทานผลไม้ตามกรุ๊ปเลือด จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพสูงสุด
กรุ๊ป A
คนกรุ๊ป A มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี แต่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นจึงควรเน้นทานผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันไม่อิ่มตัว เช่น องุ่น มะม่วง แอปเปิ้ล กีวี มะละกอ บร็อคโคลี ถั่ว อัลมอนด์ และถั่วลิสง
ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ แตงโม แคนตาลูป มะพร้าว ส้ม และมะม่วงหิมพานต์
กรุ๊ป B
คนกรุ๊ป B มีระบบเผาผลาญดี แต่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน ดังนั้นจึงควรเน้นทานผลไม้ที่มีไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำ เช่น กีวี แครนเบอร์รี่ สับปะรด ลูกพลัม มะละกอ ลูกพรุน ผักใบเขียว ธัญพืช และถั่ว
ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ มะม่วง มะละกอ องุ่น และกล้วย
กรุ๊ป AB
คนกรุ๊ป AB มีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นจึงควรเน้นทานผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมันไม่อิ่มตัว และไฟเบอร์สูง เช่น องุ่น บลูเบอร์รี่ สับปะรด กีวี ผักใบเขียว ธัญพืช และถั่ว
ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ มะม่วง มะละกอ มะพร้าว แตงโม แคนตาลูป และมะเฟือง
กรุ๊ป O
คนกรุ๊ป O มีระบบย่อยอาหารแข็งแรง แต่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวาน ดังนั้นจึงควรเน้นทานผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำและไขมันต่ำ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ สับปะรด มะละกอ แครนเบอร์รี่ ผักใบเขียว ธัญพืช และถั่ว
ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ มะม่วง มะละกอ มะพร้าว แตงโม แคนตาลูป และกล้วย
เคล็ดลับในการทานผลไม้ตามกรุ๊ปเลือด
- ควรทานผลไม้สดที่หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน
- ควรล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนทานทุกครั้ง
- ควรทานผลไม้หลังอาหารประมาณ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่
- ควรหลีกเลี่ยงทานผลไม้ก่อนนอน เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
การทานผลไม้ตามกรุ๊ปเลือด เป็นเพียงแนวทางในการเลือกทานผลไม้ที่เหมาะสมเท่านั้น สิ่งสำคัญคือควรทานผลไม้ให้หลากหลายและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
