IF คืออะไร แจกตารางกิน Intermittent Fasting สำหรับมือใหม่
การทำ Intermittent Fasting หรือที่หลายคนเรียกว่า IF คืออะไร? ไม่ใช่แค่เทรนด์ลดน้ำหนักที่ผ่านมาแล้วผ…
-
-
ออกกำลังกายที่บ้าน เริ่มจากอะไรสำหรับคนไม่มีเวลา
การหาเวลาไปฟิตเนสอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคนยุคใหม่ แต่การสร้างสุขภาพดีสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยก…
-
ออกกำลังกายที่บ้าน ฟรีไม่ต้องอุปกรณ์ เผาผลาญ 500 แคล/วัน
หลายคนอยากมีสุขภาพดีและหุ่นที่ฟิตเฟิร์ม แต่พอเห็นค่าสมาชิกฟิตเนสหรือนึกถึงเวลาที่ต้องเดินทาง ก็พาลใ…
-
อาหารคลีน คืออะไร แจกเมนูอาหารคลีนทำเองง่ายๆ
อาหารคลีน คือแนวทางการเลือกรับประทานอาหารที่เน้นความเป็นธรรมชาติ ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด เพื่อให้…
-
คีโต กินอย่างไรให้ผอม คู่มือมือใหม่เริ่มกินคีโต
การกินคีโต หรือ Ketogenic Diet เป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอย่างสูง โดยเน้นการกินไขมัน…
-
คำนวณ BMI ด้วยตัวเอง วิธีเช็คเกณฑ์อ้วนผอมที่ถูกต้อง
การรู้วิธีคำนวณ BMI หรือดัชนีมวลกาย เป็นขั้นตอนแรกที่ง่ายและสำคัญในการประเมินภาวะสุขภาพเบื้องต้นด้ว…
-
ลดต้นขา ให้เล็กลง รวมท่าบริหารขาสวยกระชับ
ปัญหาต้นขาใหญ่และไม่กระชับเป็นเรื่องที่หลายคนกังวลใจ แต่การมีเรียวขาสวยงามนั้นไม่ใช่เรื่องไกลเกินฝั…
-
เดินวันละ 10000 ก้าว ดีจริงไหม และต้องเดินนานแค่ไหนถึงคุ้ม
เป้าหมายการเดินวันละ 10000 ก้าว กลายเป็นมาตรฐานยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นดูแลสุขภาพ แต่หลาย…
-
การกินอาหารมื้อค่ำทำให้อ้วนขึ้นเร็วมาก! ไม่ควรกินหลัง 2 ทุ่ม
การกินอาหารมื้อเย็นหรือมื้อค่ำจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเยอะมาก เกือบหนึ่งเท่าตัวเลยทีเดียว ใครที่ต…
