แก้ปวดหลัง

เสียง “โอ๊ย” เบาๆ ที่ดังขึ้นตอนลุกจากเก้าอี้ทำงาน กลายเป็นเรื่องคุ้นเคยของใครหลายคน อาการปวดหลังที่…

ท่าแพลงก์ (Plank) คือหนึ่งในสุดยอดท่าออกกำลังกายสำหรับสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว แต่การทำผิดฟอ…