1. เปลี่ยนท่านอน
ท่านอนหงายเป็นท่าที่ทำให้เกิดการนอนกรนมากที่สุด เพราะเป็นท่าที่ลิ้นและเนื้อเยื่อในช่องปากจะตกลงมาปิดทางเดินหายใจได้มากที่สุด ดังนั้น ควรพยายามเปลี่ยนท่านอนเป็นท่านอนตะแคงหรือท่านอนคว่ำ ซึ่งจะช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้นและช่วยลดการกรนได้

2. ลดน้ำหนัก
น้ำหนักตัวที่มากเกินไปเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการนอนกรน ดังนั้น หากมีน้ำหนักตัวมาก ควรพยายามลดน้ำหนักลง ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อในช่องปากและลำคอกระชับขึ้น และช่วยลดการอุดกั้นทางเดินหายใจได้

3. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และยานอนหลับ
แอลกอฮอล์และยานอนหลับจะทำให้กล้ามเนื้อในช่องปากและลำคอผ่อนคลายลง ซึ่งอาจทำให้ทางเดินหายใจอุดกั้นได้ง่ายขึ้น ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และยานอนหลับก่อนนอน

4. รักษาโรคภูมิแพ้
โรคภูมิแพ้ เช่น โรคภูมิแพ้จมูกอักเสบ อาจทำให้เยื่อบุจมูกบวม ส่งผลให้ทางเดินหายใจแคบลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการนอนกรนได้ ดังนั้น หากมีโรคภูมิแพ้ ควรรักษาโรคให้หายขาดหรือควบคุมอาการให้อยู่ในระดับต่ำ

5. บริหารกล้ามเนื้อในช่องปากและลำคอ
การฝึกบริหารกล้ามเนื้อในช่องปากและลำคอ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อและลดการอุดกั้นทางเดินหายใจได้ โดยสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้
การออกเสียงสระตัว “อ” นานๆ
การออกเสียงตัว “ย” และ “ว” ซ้ำๆ
การออกเสียง “เฮ” ขณะหายใจเข้า

6. ใช้อุปกรณ์ช่วยนอน
อุปกรณ์ช่วยนอน เช่น แผ่นรองคาง แผ่นรองจมูก หรือเครื่องช่วยหายใจแรงดันบวก จะช่วยดันเนื้อเยื่อในช่องปากและลำคอให้เปิดกว้างขึ้น และช่วยลดการอุดกั้นทางเดินหายใจได้

7. ผ่าตัด
การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้ายในการรักษาอาการนอนกรน โดยแพทย์จะทำการผ่าตัดเพื่อแก้ไขความผิดปกติของอวัยวะในทางเดินหายใจส่วนบน เช่น ขยายช่องปาก ตัดทอนซิลหรือต่อมทอนซิล เป็นต้น

8. ปรึกษาแพทย์
หากลองทำตามวิธีข้างต้นแล้วอาการนอนกรนยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง

นอกจากวิธีข้างต้นแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการนอนกรนได้เช่นกัน เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มคาเฟอีน การนอนหลับไม่เพียงพอ เป็นต้น ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยเหล่านี้ด้วย หากพบว่าตนเองมีอาการนอนกรน ควรรีบหาวิธีแก้ไข เพราะการนอนกรนอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ อย่างไรแล้ว อย่าลืมรักษาสุขภาพ และ ควบคุมอาหารกันด้วยนะคะ

1. วางแผนการใช้จ่าย การวางแผนการใช้จ่ายจะช่วยให้คุณมองเห็นภาพรวมของรายรับและรายจ่ายทั้งหมดของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณมองเห็นว่าเงินของคุณไหลออกไปทางไหนบ้าง และคุณสามารถลดรายจ่ายที่ไม่จำเป็นได้ วิธีการวางแผนการใช้จ่ายมีดังนี้

• จดบันทึกรายรับและรายจ่ายของคุณทุกเดือน
• วิเคราะห์รายรับและรายจ่ายของคุณเพื่อหาจุดที่คุณสามารถลดค่าใช้จ่ายได้
• ตั้งเป้าหมายการออมเงินของคุณ

2. ออมก่อนใช้ การออมก่อนใช้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการออมเงิน เพราะจะทำให้คุณไม่ต้องมานั่งคิดหาเงินมาออมตอนสิ้นเดือน ซึ่งอาจทำให้คุณออมเงินได้ไม่ครบตามเป้าหมาย วิธีการออมก่อนใช้มีดังนี้

• กำหนดเงินออมของคุณไว้ตั้งแต่ต้นเดือน
• โอนเงินออมของคุณเข้าบัญชีออมทรัพย์หรือกองทุนรวมทันทีที่เงินเดือนออก

3. สำรวจสวัสดิการออมเงิน หลายบริษัทมีสวัสดิการออมเงินให้กับพนักงาน ซึ่งคุณสามารถใช้สวัสดิการนี้เพื่อออมเงินได้ โดยสวัสดิการออมเงินมีหลายรูปแบบ เช่น เงินสะสมสหกรณ์ออมทรัพย์ กองทุนสำรองเลี้ยงชีพ เป็นต้น วิธีการสำรวจสวัสดิการออมเงินมีดังนี้

• สอบถามสวัสดิการออมเงินจากบริษัทของคุณ
• ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับสวัสดิการออมเงินแต่ละรูปแบบ
• เลือกสวัสดิการออมเงินที่เหมาะกับคุณ

สำหรับมนุษย์เงินเดือนที่มีเงินเดือน 15,000 บาท ก็สามารถออมเงินได้ โดยเริ่มจากการตั้งเป้าหมายการออมเงินที่สมเหตุสมผล เช่น ออมรวยเดือนละ 1,000 บาท หรือออมเพื่อซื้อบ้านเดือนละ 2,000 บาท จากนั้นจึงทำตามเคล็ดลับทั้ง 3 ข้อข้างต้น เพียงเท่านี้คุณก็สามารถออมเงินได้แม้จะมีเงินเดือนไม่มาก

นอกจากนี้ คุณยังสามารถหารายได้เสริมเพื่อเพิ่มเงินออมของคุณได้อีกทางหนึ่ง วิธีการหารายได้เสริมมีดังนี้

• ทำงานพิเศษ เช่น รับจ้างสอนพิเศษ ทำอาหารขาย เป็นต้น
• ลงทุน เช่น ลงทุนในกองทุนรวม หุ้น เป็นต้น

การออมเงินเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีเงินเก็บไว้ใช้ยามจำเป็น หรือนำไปใช้เพื่อเป้าหมายในอนาคต เช่น ซื้อบ้าน ซื้อรถ การศึกษาบุตร เป็นต้น ดังนั้น จงเริ่มออมเงินตั้งแต่วันนี้ เพื่ออนาคตที่มั่นคงของคุณ สามารถศึกษาการออมเพิ่มเติม คลิก

การรักษาภูมิแพ้โดยทั่วไป มักใช้ยาแก้แพ้หรือยาสเตียรอยด์ เพื่อบรรเทาอาการ แต่ยาเหล่านี้ก็มีผลข้างเคียง เช่น ง่วงซึม อ่อนเพลีย ปากแห้ง ท้องผูก เป็นต้น บางคนจึงไม่อยากกินยา เพราะกลัวผลข้างเคียง สำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้ แต่ไม่อยากกินยา สามารถทำได้หลายวิธี ดังนี้

• หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ สารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อย ได้แก่ ฝุ่นละออง ไรฝุ่น เกสรดอกไม้ ขนสัตว์ อาหารบางชนิด เป็นต้น หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ให้ได้มากที่สุด จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้

• ปรับสภาพแวดล้อม ทำความสะอาดบ้านให้สะอาดอยู่เสมอ กำจัดฝุ่นละออง ไรฝุ่น และขนสัตว์ ปิดหน้าต่างและประตูเมื่อฝุ่นละอองหรือเกสรดอกไม้เยอะ หลีกเลี่ยงการเลี้ยงสัตว์ เป็นต้น

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และสามารถต้านทานการแพ้ได้ดียิ่งขึ้น

• ใช้วิธีธรรมชาติ มีวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้ เช่น การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ การบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันบำบัด เป็นต้น

วิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ : การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ เป็นการล้างสารก่อภูมิแพ้และเมือกออกจากจมูก ช่วยลดอาการจาม น้ำมูกไหล และคัดจมูก

อุปกรณ์

• น้ำเกลือสำหรับล้างจมูก
• กระบอกฉีดน้ำจมูก
• ผ้าขนหนู

วิธีทำ

1. ผสมน้ำเกลือตามคำแนะนำบนฉลาก
2. นอนหงายบนเตียง หันศีรษะไปด้านข้าง
3. ใส่กระบอกฉีดน้ำจมูกเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่ง
4. ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกทีละข้าง
5. กลั้นหายใจ เงยหน้าขึ้น แล้วปล่อยให้น้ำเกลือไหลออกมาทางจมูกอีกข้าง
6. ทำซ้ำขั้นตอน 4-5 กับอีกข้างหนึ่ง
7. ใช้ผ้าขนหนูซับจมูกให้แห้ง

วิธีบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันบำบัด

ภูมิคุ้มกันบำบัด เป็นการรักษาภูมิแพ้โดยฉีดสารก่อภูมิแพ้ที่เจือจางเข้าไปในร่างกายทีละน้อย ร่างกายจะค่อยๆ ปรับตัวและสร้างภูมิคุ้มกันต่อสารก่อภูมิแพ้นั้นๆ ส่งผลให้อาการภูมิแพ้ดีขึ้น ภูมิคุ้มกันบำบัดใช้เวลารักษานานหลายปี ผู้ป่วยต้องฉีดสารก่อภูมิแพ้เป็นประจำทุกสัปดาห์หรือทุกเดือน ผลข้างเคียงของภูมิคุ้มกันบำบัดอาจพบได้ เช่น อาการคัน บวม แดง ปวดบริเวณที่ฉีด เป็นต้น การรักษาภูมิแพ้ด้วยวิธีธรรมชาติ มักได้ผลดีกับอาการภูมิแพ้ที่ไม่รุนแรง หากอาการภูมิแพ้รุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

สำหรับใครที่กำลังเป็นภูมิแพ้ แต่ไม่อยากกินยา สามารถทำได้หลายวิธี ดังนี้ หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ ปรับสภาพแวดล้อม เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และเลือกใช้วิธีธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการรักษาทุกครั้ง

https://www.youtube.com/watch?v=SGGQ04OEQ7I

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ กรมการแพทย์ทางเลือก และ อัมรินทร์ทีวีด้วยนะคะ

เทคนิคการเก็บเงินแสนแรกให้คุ้มที่สุด

1. วางเป้าหมายการเก็บเงิน

สิ่งแรกที่ต้องทำคือการตั้งเป้าหมายการเก็บเงินให้ชัดเจน ว่าเราเก็บเงินไปเพื่ออะไร เช่น ซื้อบ้าน ซื้อรถ ท่องเที่ยว หรือใช้ยามฉุกเฉิน เป็นต้น เมื่อเรามีเป้าหมายที่ชัดเจน เราก็จะมีแรงจูงใจที่จะเก็บเงินมากขึ้น

2. จดบันทึกรายรับ-รายจ่าย

การจดบันทึกรายรับ-รายจ่ายจะช่วยให้เรามองเห็นภาพรวมของค่าใช้จ่ายทั้งหมด ว่าในแต่ละเดือนเราใช้เงินไปกับอะไรบ้าง จะได้รู้ว่าเรามีเงินเหลือเก็บเท่าไหร่ และสามารถตัดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นออกไปได้

3. แบ่งเงินเก็บ 10% จากรายได้เสมอ

วิธีนี้ถือเป็นวิธีเก็บเงินที่ง่ายและได้ผลมากที่สุด คือการแบ่งเงินเก็บ 10% จากรายได้ทุกเดือน ถึงแม้ว่ารายได้จะน้อยแค่ไหน เราก็ควรแบ่งเงินเก็บไว้ก่อน เพื่อจะได้มีเงินเก็บสะสมไว้เป็นทุน

4. ลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น

วิธีนี้จะช่วยเพิ่มเงินเก็บได้อย่างรวดเร็ว โดยการลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น เช่น กินข้าวนอกบ้าน ช้อปปิ้งเสื้อผ้า เครื่องสำอาง หรือการสมัครสมาชิกรายเดือนที่ไม่ได้ใช้จริง เป็นต้น

5. หารายได้เสริม

หากเรามีรายได้ประจำไม่เพียงพอ เราก็สามารถหารายได้เสริมเพื่อเพิ่มเงินเก็บได้ เช่น ทำงานพิเศษ ขายของออนไลน์ หรือลงทุน เป็นต้น

เคล็ดลับการเก็บเงินแสนแรกให้คุ้มยิ่งขึ้น

• เก็บเงินในบัญชีออมทรัพย์ที่มีดอกเบี้ยสูง
• วางแผนการใช้เงินล่วงหน้า
• หาแรงบันดาลใจจากคนที่สำเร็จในการเก็บเงิน

ตัวอย่างแผนการเก็บเงินแสนแรก

หากเรามีรายได้ประจำ 15,000 บาท แบ่งเงินเก็บ 10% จากรายได้ทุกเดือน ก็จะมีเงินเก็บ 1,500 บาทต่อเดือน ใช้เวลาเก็บเงิน 66 เดือน หรือประมาณ 5 ปี ก็จะมีเงินแสนแรก

ข้อควรระวังในการเก็บเงิน

• อย่าท้อถอยหากเก็บเงินไม่ครบตามเป้าหมาย
• อย่านำเงินเก็บไปใช้โดยไม่จำเป็น
• ควรกระจายการลงทุนในสินทรัพย์ต่างๆ เพื่อลดความเสี่ยง

การเก็บเงินแสนแรกอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่หากเราวางแผนและลงมือทำอย่างจริงจัง ก็สามารถทำได้อย่างแน่นอน การเก็บเงินแสนแรกถือเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างความมั่นคงทางการเงิน จะช่วยให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้นในอนาคต

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก SET THAILAND ด้วยนะคะ

ดังนั้น การเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อช่วยให้เราจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพและส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

5 วิธีรับมือกับความเครียด

1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและลดความเครียด การออกกำลังกายที่แนะนำ ได้แก่ การเดิน การวิ่ง การเต้นรำ ว่ายน้ำ โยคะ พิลาทิส เป็นต้น

2. ฝึกสมาธิ

การฝึกสมาธิช่วยฝึกให้เรามีสติและอยู่กับปัจจุบัน การฝึกสมาธิช่วยลดความคิดฟุ้งซ่านและช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. จัดสรรเวลาในชีวิตประจำวัน

การวางแผนและจัดสรรเวลาในชีวิตประจำวันอย่างเหมาะสมจะช่วยให้เราควบคุมความเครียดได้ พยายามหลีกเลี่ยงการทำอะไรหลายอย่างพร้อมกัน และจัดเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนและผ่อนคลาย

4. ผ่อนคลายด้วยการดูหนัง ฟังเพลง

การดูหนัง ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมที่ชอบ ช่วยให้เราผ่อนคลายและลดความเครียดได้

5. ปรับเปลี่ยนความคิด

การปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบเป็นความคิดเชิงบวกจะช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น แทนที่จะคิดในแง่ลบว่าปัญหานั้นยากเกินแก้ไข ให้ลองคิดในแง่บวกว่าเราสามารถแก้ไขได้และเราจะผ่านมันไปได้

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการรับมือกับความเครียด

• พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ การให้ใครสักคนฟังปัญหาของเราอาจช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากความเครียดส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ อาจจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดโรค

การรู้จักวิธีรับมือกับความเครียดจะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและมีคุณภาพมากขึ้น

การจัดสรรเงินเดือนสำหรับเด็กจบใหม่ สามารถทำได้ตามหลักการ 50-30-20 คือ

• 50% สำหรับค่าใช้จ่ายที่จำเป็น เช่น ค่าอาหาร ค่าเดินทาง ค่าที่อยู่อาศัย ค่าน้ำ ค่าไฟ เป็นต้น
• 30% สำหรับค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น เช่น ค่าเสื้อผ้า เครื่องสำอาง ของใช้ส่วนตัว การท่องเที่ยว เป็นต้น
• 20% สำหรับการลงทุนหรือออมเงิน เช่น เงินสำรองฉุกเฉิน กองทุนรวม ประกันชีวิต เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม อัตราส่วนการจัดสรรเงินเดือนอาจปรับเปลี่ยนได้ตามความจำเป็นและเป้าหมายของแต่ละคน เช่น หากมีภาระค่าใช้จ่ายเยอะ เช่น ค่าผ่อนบ้าน ค่าผ่อนรถ ค่าเล่าเรียนบุตร เป็นต้น อาจปรับสัดส่วนค่าใช้จ่ายที่จำเป็นให้มากขึ้น หรือหากมีเป้าหมายในการออมเงินเพื่อซื้อบ้านหรือซื้อรถ อาจปรับสัดส่วนการลงทุนหรือออมเงินให้มากขึ้น

เคล็ดลับการจัดสรรเงินเดือนสำหรับเด็กจบใหม่

• ทำบัญชีรายรับ-รายจ่าย เพื่อติดตามและตรวจสอบค่าใช้จ่ายอย่างละเอียด จะช่วยให้เห็นภาพรวมของการเงินและสามารถวางแผนการใช้จ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ตั้งเป้าหมายการออม เพื่อให้มีแรงจูงใจในการออมเงิน เป้าหมายควรมีความเป็นไปได้และสอดคล้องกับรายได้ เช่น ตั้งเป้าหมายออมเงิน 10% ของเงินเดือนทุกเดือน
• เริ่มต้นออมตั้งแต่วันนี้ ถึงแม้เงินเดือนจะน้อย แต่หากเริ่มออมตั้งแต่วันนี้ เงินออมจะเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเวลาผ่านไป

ตัวอย่างการจัดสรรเงินเดือนสำหรับเด็กจบใหม่

สมมติว่าเด็กจบใหม่คนหนึ่งมีเงินเดือน 15,000 บาท สามารถใช้หลักการ 50-30-20 ในการแบ่งเงินเดือนได้ดังนี้

• ค่าใช้จ่ายที่จำเป็น 50% ของเงินเดือน เท่ากับ 7,500 บาท
• ค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น 30% ของเงินเดือน เท่ากับ 4,500 บาท
• การลงทุนหรือออมเงิน 20% ของเงินเดือน เท่ากับ 3,000 บาท

การใช้จ่ายในแต่ละหมวดหมู่

• ค่าใช้จ่ายที่จำเป็น
  • ค่าอาหาร 2,500 บาท
  • ค่าเดินทาง 1,000 บาท
  • ค่าที่อยู่อาศัย 2,000 บาท
  • ค่าน้ำ ค่าไฟ 500 บาท
• ค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น
  • ค่าเสื้อผ้า 500 บาท
  • ค่าเครื่องสำอาง 500 บาท
  • ค่าของใช้ส่วนตัว 500 บาท
  • ค่าท่องเที่ยว 2,000 บาท
• การลงทุนหรือออมเงิน
  • เงินสำรองฉุกเฉิน 2,000 บาท
  • กองทุนรวม 1,000 บาท

การจัดสรรเงินเดือนอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยให้เด็กจบใหม่มีการเงินที่มั่นคงและบรรลุเป้าหมายทางการเงินในอนาคต ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก JobDB ด้วยนะคะ

เคล็ดลับการดูแลผิวรับหน้าหนาว

1. ให้ความสำคัญกับความชุ่มชื้น

ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับผิวในช่วงหน้าหนาว แนะนำให้ทาครีมบำรุงผิวหรือโลชั่นทุกครั้งหลังอาบน้ำ โดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอร์ไรเซอร์เข้มข้น เช่น เซราไมด์ กรดไฮยาลูรอนิก หรือน้ำมันธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันโจโจบา เป็นต้น

นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำหล่อเลี้ยงอย่างเพียงพอ

2. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน

การอาบน้ำร้อนจะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นได้มากขึ้น ดังนั้นควรอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นแทน โดยใช้เวลาอาบน้ำไม่เกิน 10 นาที

3. ใช้สบู่อ่อนโยน

สบู่ที่มีส่วนผสมของสารเคมีอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้ ดังนั้นควรเลือกใช้สบู่อ่อนโยนที่ไม่มีส่วนผสมของสารเคมีรุนแรง เช่น สบู่สำหรับเด็ก หรือสบู่ที่มีส่วนผสมของน้ำมันธรรมชาติ

4. สวมเสื้อผ้าที่ปกปิดผิว

เสื้อผ้าที่ปกปิดผิวจะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวสัมผัสกับอากาศแห้งโดยตรง จึงช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาผิวแห้งและแตกได้

5. ทาครีมกันแดดเป็นประจำ

แม้จะเป็นหน้าหนาว แต่แสงแดดก็ยังเป็นอันตรายต่อผิวได้ ดังนั้นจึงควรทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน เพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีที่อาจทำให้ผิวหมองคล้ำและแก่ก่อนวัย

เคล็ดลับดูแลผิวแห้งเป็นพิเศษ : หากมีผิวแห้งเป็นพิเศษ ควรทำตามเคล็ดลับเพิ่มเติมดังต่อไปนี้

• หลีกเลี่ยงการขัดผิว เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองมากขึ้น
• ทาครีมบำรุงผิวหรือโลชั่นบ่อย ๆ โดยเฉพาะบริเวณที่แห้งเป็นพิเศษ เช่น ริมฝีปาก ผิวรอบดวงตา ฝ่ามือ และฝ่าเท้า
• อาบน้ำให้สั้นลง
• ดื่มน้ำให้มากขึ้น
• กินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักและผลไม้

การดูแลผิวรับหน้าหนาวอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ผิวยังสุขภาพดีและชุ่มชื้นอยู่เสมอ เพียงทำตามเคล็ดลับที่กล่าวมาข้างต้น ผิวของคุณก็จะพร้อมรับมือกับอากาศหนาวได้เป็นอย่างดี

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก โรงพยาบาลวิภาวดีนะคะ

Super Mesh ความเร็ว 1000/500 Mbps

• สัญญาการใช้งานขั้นต่ำ 24 เดือน
• ได้รับเร้าเตอร์ wifi 2 ตัว
• ไม่มีซิมเน็ตแถมและไม่มีกล่องทีวี AIS PLAY BOX
• ราคา 699 บาท (ไม่รวมภาษี)

Super Mesh ความเร็ว 1000/1000 Mbps

• สัญญาการใช้งานขั้นต่ำ 24 เดือน
• ได้รับเร้าเตอร์ wifi 2 ตัว
• ไม่มีซิมเน็ตแถมและไม่มีกล่องทีวี AIS PLAY BOX
• ราคา 999 บาท (ไม่รวมภาษี)

ไข้หวัดใหญ่สามารถป้องกันได้โดยการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ วัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นวัคซีนที่ผลิตจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่ตายแล้ว วัคซีนไข้หวัดใหญ่จะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันต่อเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ได้

ประโยชน์ของการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่

• ช่วยลดโอกาสในการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่
• ช่วยลดความรุนแรงของอาการหากติดเชื้อไข้หวัดใหญ่
• ช่วยลดอัตราการเสียชีวิตจากไข้หวัดใหญ่

ใครควรฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ : ทุกคนสามารถฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้ แต่กลุ่มคนที่ควรฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นประจำ ได้แก่

• เด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป
• ผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไป
• หญิงตั้งครรภ์
• ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคปอด โรคเบาหวาน
• ผู้ที่ทำงานหรืออาศัยอยู่ในสถานพยาบาล
• ผู้ที่ต้องเดินทางบ่อย

ข้อควรปฏิบัติหลังฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ หลังฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่อาจมีอาการปวด บวม แดงบริเวณที่ฉีดได้ ซึ่งมักหายไปเองภายใน 2-3 วัน ไม่ควรไปออกกำลังกายหรือใช้กล้ามเนื้อที่ฉีดวัคซีนอย่างหนักเป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังฉีดวัคซีน

ผลข้างเคียงจากการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่

• ปวด บวม แดงบริเวณที่ฉีด
• ปวดศีรษะ
• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• อ่อนเพลีย
• คลื่นไส้ อาเจียน

ผลข้างเคียงเหล่านี้มักไม่รุนแรงและหายไปเองภายใน 1-2 วัน การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไข้หวัดใหญ่ วัคซีนไข้หวัดใหญ่สามารถป้องกันไม่ให้ติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ได้ และหากติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ก็จะมีอาการไม่รุนแรง ทุกคนสามารถฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้ แต่กลุ่มคนที่ควรฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นประจำ ได้แก่ เด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป ผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไป หญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ผู้ที่ต้องเดินทางบ่อย หลังฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่อาจมีอาการปวด บวม แดงบริเวณที่ฉีดได้ ซึ่งมักหายไปเองภายใน 2-3 วัน ไม่ควรไปออกกำลังกายหรือใช้กล้ามเนื้อที่ฉีดวัคซีนอย่างหนักเป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังฉีดวัคซีน ผลข้างเคียงจากการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ที่พบได้บ่อย ได้แก่ ปวด บวม แดงบริเวณที่ฉีด ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนเพลีย คลื่นไส้ อาเจียน ผลข้างเคียงเหล่านี้มักไม่รุนแรงและหายไปเองภายใน 1-2 วัน

1. สังเกตระดับน้ำ

ระดับน้ำที่เหมาะสมในการขับรถลุยคือต่ำกว่าขอบล้อรถประมาณ 10 เซนติเมตร ไม่ควรขับรถลุยน้ำที่ท่วมสูงเกินระดับนี้ เพราะอาจทำให้เครื่องยนต์ดับหรือรถจมได้

2. ลดความเร็ว

เมื่อขับลุยน้ำท่วมควรลดความเร็วลง เพื่อไม่ให้รถเสียการทรงตัว ความเร็วที่เหมาะสมคือประมาณ 5-10 กิโลเมตรต่อชั่วโมง

3. ใช้เกียร์ต่ำ

ควรใช้เกียร์ต่ำเพื่อควบคุมความเร็วและแรงฉุดของรถ

4. ปิดระบบเครื่องปรับอากาศ

น้ำอาจไหลเข้าระบบเครื่องปรับอากาศและทำให้ระบบเสียหายได้

5. รักษาระยะห่างคันหน้าให้มาก

ควรรักษาระยะห่างคันหน้าให้มากกว่าปกติ เพื่อหลีกเลี่ยงการชนหรือลื่นไถล

6. หากเครื่องดับ ห้ามสตาร์ทเครื่อง

หากเครื่องยนต์ดับระหว่างการลุยน้ำท่วม ห้ามสตาร์ทเครื่องทันที เพราะอาจทำให้น้ำไหลเข้าเครื่องยนต์มากขึ้น ควรรอให้ระดับน้ำลดลงก่อนจึงค่อยสตาร์ทเครื่อง

วิธีดูแลรถหลังลุยน้ำท่วม

1. ล้างรถ

ควรล้างรถทั้งภายนอกและภายใน เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและน้ำออกจากรถ

2. ตรวจสอบระบบเบรก

ควรเหยียบเบรกหลาย ๆ ครั้ง เพื่อไล่น้ำออกจากระบบเบรก

3. เปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องและน้ำมันเกียร์

ควรเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องและน้ำมันเกียร์ใหม่ เพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่อาจปนเปื้อนเข้ามา

4. ตรวจสอบระบบไฟฟ้า

ควรตรวจสอบระบบไฟฟ้าทั้งหมดของรถ เพื่อหาความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น

หากปฏิบัติตามเทคนิคเหล่านี้อย่างเคร่งครัด จะช่วยเพิ่มความปลอดภัยในการขับรถลุยน้ำท่วมและลดความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายต่อรถได้

เทคนิคเพิ่มเติม

• ไม่ควรขับรถสวนทางกับรถคันอื่น เพราะอาจทำให้เกิดคลื่นน้ำซัดเข้ารถได้
• ไม่ควรขับรถเร็วเกินไป เพราะอาจทำให้รถเสียการทรงตัวได้
• ควรหลีกเลี่ยงการขับรถผ่านบริเวณที่มีสิ่งกีดขวาง เช่น ท่อระบายน้ำ ต้นไม้ หรือเศษขยะ

การป้องกันที่ดีที่สุด

การป้องกันที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการขับรถลุยน้ำท่วม หากเลี่ยงได้ควรหลีกเลี่ยง เพราะการขับรถลุยน้ำท่วมอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อทั้งคนและรถได้

กรุ๊ป A เป็นคนที่มีระเบียบวินัย ชอบความเรียบร้อย เป็นคนอ่อนไหว ช่างคิด ชอบช่วยเหลือผู้อื่น เป็นคนมีเหตุผล ชอบความมั่นคง และเป็นคนมีความรับผิดชอบสูง บุคลิกและนิสัยของคนกรุ๊ป A นั้นค่อนข้างตรงไปตรงมา เป็นคนจริงจังกับชีวิต ชอบวางแผนและเตรียมความพร้อมก่อนลงมือทำสิ่งต่างๆ เป็นคนอ่อนไหวและช่างคิด จึงมักมีอารมณ์ความรู้สึกที่ละเอียดอ่อน ชอบช่วยเหลือผู้อื่นและชอบช่วยเหลือสังคม เป็นคนมีเหตุผลและชอบความมั่นคง จึงมักเป็นคนที่มีความเป็นผู้ใหญ่และสามารถตัดสินใจได้อย่างรอบคอบ

ข้อดีของคนกรุ๊ป A

• เป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยทั่วไป
• เป็นคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
• เป็นคนที่มีความอดทนสูง
• เป็นคนที่มีความมุ่งมั่นและตั้งใจ
• เป็นคนที่มีความรับผิดชอบสูง

ข้อเสียของคนกรุ๊ป A

• เป็นคนที่มีความวิตกกังวลสูง
• เป็นคนที่มีความดื้อรั้นสูง
• เป็นคนที่มีความมั่นใจในตนเองต่ำ

คำแนะนำสำหรับคนกรุ๊ป A ควรดูแลสุขภาพในด้านต่างๆ ดังนี้

• ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
• ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ควรพักผ่อนให้เพียงพอ
• ควรลดความเครียด

นอกจากนี้ คนกรุ๊ป A ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

• กรุ๊ปเลือด A เป็นกรุ๊ปเลือดที่พบได้บ่อยที่สุดในโลก
• กรุ๊ปเลือด A มีโอกาสเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าคนกรุ๊ปเลือด O
• กรุ๊ปเลือด A มีโอกาสเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าคนกรุ๊ปเลือด O

คนกรุ๊ป A เป็นกรุ๊ปเลือดที่มีบุคลิกและนิสัยที่โดดเด่นในด้านต่างๆ มากมาย ทั้งด้านบวกและด้านลบ คนกรุ๊ป A ควรรู้จักและเข้าใจตัวเองให้ดี เพื่อที่จะใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและประสบความสำเร็จ อ่านบทความเกี่ยวกับกรุ๊ปเลือดอื่นๆคลิก 

กองทุนรวม คือ การลงทุนโดยรวบรวมเงินทุนจากนักลงทุนหลายรายมารวมกันให้เป็นเงินลงทุนก้อนใหญ่ โดยบริษัทหลักทรัพย์จัดการกองทุน (บลจ.) ผู้ทำหน้าที่ระดมเงินทุนจะนำกองทุนไปจดทะเบียน เป็นนิติบุคคล และนำเงินกองทุนนั้นไปลงทุนตามนโยบายตามที่ระบุไว้ในหนังสือชี้ชวน 

S : Style การเลือกกองทุนที่ใช่ ต้องมีนโยบายการลงทุนที่เหมาะสมกับเรา เลือกกองทุนสักกองต้องพิจารณานโยบายการลงทุนของกองทุนนั้นๆ ต้องรู้ว่ากองทุนนั้นไปลงทุนในสินทรัพย์ใด เช่น หุ้นปันผล หุ้นเติบโต หุ้นต่างประเทศ หรือ หุ้นในประเทศ สัดส่วนเท่าไหร่ มีความเสี่ยงของกองทุนมีอะไรบ้าง มีการจ่ายปันผลและราคาย้อนหลังเป็นอย่างไร

R : Return กองทุนที่ใช่ต้องมีผลตอบแทนสม่ำเสมอ พิจารณาผลการดำเนินการย้อนหลัง 3,6 เดือน 1,3,5 ปีและตั้งแต่จัดตั้งกองทุน เพื่อดูความสม่ำเสมอของผลการดำเนินงานทั้งในระยะสั้นและระยะยาว พร้อมเปรียบเทียบดัชนีชี้วัดและกองทุนอื่นๆ ที่มีนโยบายการลงทุนเดียวกัน เลือกกองทุนที่มีผลดำเนินงานหรือให้อัตราผลตอบแทนที่ดีอย่างสม่ำเสมอและเนื่องเป็นระยะเวลานาน

F : Free กองทุนที่ใช่ต้องมีค่าธรรมเนียมกองทุนต่ำ ค่าธรรมเนียมการซื้อขายและค่าใช้จ่ายที่กองทุนเรียกเก็บเป็นส่วนสำคัญที่ต้องเช็คให้ดี หากค่าธรรมเนียมสูงเกินไป ก็หมายถึงผลตอบแทนที่เราจะได้ลดลงด้วย ดังนั้นจึงควรเลือกกองทุนที่มีค่าธรรมเนียมต่ำ เมื่อเปรียเทียบกับกองทุนอื่นๆที่มีลักษณะและนโยบายการลงทุนคล้ายกัน เพื่อจะได้ไม่ต้องเสียค่าธรรมเนียมมากเกินความจำเป็น

ในการลงทุนควรศึกษาและทำความเข้าใจกองทุนนั้นๆก่อนการลงทุนเสมอ เพราะการลงทุนมีความเสี่ยงควรพิจารณาก่อนการลงทุน สามารถศึกษาข้อมูลได้จาก หนังสือชี้ชวนเสนอขายหน่วยลงทุน และ Fund Fact Sheet  

ซึ่งเป็นข้อมูลหลักที่ผู้ลงทุนควรรู้ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อกองทุน ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก SET Investnow

1. โรคไข้เลือดออก

โรคไข้เลือดออกเกิดจากยุงลายที่เป็นพาหะนำเชื้อ โรคนี้มักระบาดในช่วงฤดูฝน เนื่องจากยุงลายชอบอากาศที่อบอุ่นชื้น อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้ยุงลายแพร่พันธุ์ได้เร็วขึ้น ขยายขอบเขตการระบาดออกไปได้ไกลขึ้น และทำให้ยุงลายมีวงจรชีวิตสั้นลง ยุงลายจึงมีโอกาสสัมผัสกับเชื้อโรคได้มากขึ้น ส่งผลให้อัตราการระบาดของโรคไข้เลือดออกสูงขึ้น

อาการของโรคไข้เลือดออก

ผู้ป่วยโรคไข้เลือดออกมักมีอาการไข้สูง ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามตัว คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร อาจมีจุดเลือดออกตามผิวหนังหรือเยื่อบุต่างๆ ในร่างกาย อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นในช่วง 4-7 วันหลังถูกยุงลายกัด

วิธีป้องกันโรคไข้เลือดออก

• ป้องกันไม่ให้ยุงกัด ด้วยการใช้มุ้ง กางมุ้ง ทายากันยุง และกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ยุง
• รับประทานอาหารที่สะอาด ถูกสุขลักษณะ
• ล้างมือให้สะอาดบ่อยๆ
• ดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรง

2. โรคมาลาเรีย

โรคมาลาเรียเกิดจากยุงลายที่เป็นพาหะนำเชื้อเช่นกัน โรคนี้พบได้ในพื้นที่ที่มียุงลายชุกชุม โดยเฉพาะในเขตร้อนและเขตอบอุ่น อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้ยุงลายแพร่พันธุ์ได้เร็วขึ้น ขยายขอบเขตการระบาดออกไปได้ไกลขึ้น และทำให้ยุงลายมีวงจรชีวิตสั้นลง ยุงลายจึงมีโอกาสสัมผัสกับเชื้อโรคได้มากขึ้น ส่งผลให้อัตราการระบาดของโรคมาลาเรียสูงขึ้นเช่นกัน

อาการของโรคมาลาเรีย

ผู้ป่วยโรคมาลาเรียมักมีอาการไข้สูง หนาวสั่น ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามตัว คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นในช่วง 7-14 วันหลังถูกยุงลายกัด

วิธีป้องกันโรคมาลาเรีย

• ป้องกันไม่ให้ยุงกัด ด้วยการใช้มุ้ง กางมุ้ง ทายากันยุง และกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ยุง
• ฉีดวัคซีนป้องกันโรคมาลาเรีย
• รับประทานอาหารที่สะอาด ถูกสุขลักษณะ
• ล้างมือให้สะอาดบ่อยๆ
• ดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรง

3. โรคอาหารเป็นพิษ

โรคอาหารเป็นพิษเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส หรือปรสิตปนเปื้อนในอาหาร อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้เชื้อโรคเจริญเติบโตได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลให้อาหารบูดเสียง่ายขึ้นและมีโอกาสปนเปื้อนเชื้อโรคมากขึ้น ทำให้เกิดโรคอาหารเป็นพิษได้บ่อยขึ้น

อาการของโรคอาหารเป็นพิษ

ผู้ป่วยโรคอาหารเป็นพิษมักมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ปวดท้อง หนาวสั่น อ่อนเพลีย อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารที่มีเชื้อโรคปนเปื้อนประมาณ 1-6 ชั่วโมง

วิธีป้องกันโรคอาหารเป็นพิษ

• รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่บูดเสีย
• ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร
• ดูแลรักษาความสะอาดของอาหารและภาชนะบรรจุอาหาร

นอกจากโรคร้าย 3 โรคที่กล่าวมาแล้ว ยังมีโรคอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นหรือรุนแรงขึ้นจากสภาวะโลกร้อน เช่น โรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ โรคติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร โรคติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ โรคติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2009 (H1N1) เป็นต้น

สภาวะโลกร้อนเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อโลกอย่างรุนแรง จำเป็นต้องร่วมมือกันแก้ไขปัญหานี้อย่างจริงจัง เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายและปกป้องสุขภาพอนามัยของทุกคน

วิธีลดผลกระทบจากสภาวะโลกร้อน

• ลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจก ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของสภาวะโลกร้อน เช่น การใช้พลังงานอย่างประหยัด ปลูกต้นไม้ เป็นต้น
• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น หลีกเลี่ยงการใช้พลาสติก รีไซเคิลขยะ เป็นต้น
• สนับสนุนการใช้พลังงานสะอาด เช่น พลังงานแสงอาทิตย์ พลังงานลม เป็นต้น

ทุกคนสามารถมีส่วนร่วมในการลดผลกระทบจากสภาวะโลกร้อนได้ โดยเริ่มจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันและร่วมมือกันรณรงค์ให้ผู้อื่นตระหนักถึงปัญหา

1. เป็นคนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

คนกรุ๊ป AB มักมีบุคลิกที่ผสมผสานกันระหว่างคนกรุ๊ป A และคนกรุ๊ป B ส่งผลให้เป็นคนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่เหมือนใคร เป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และมองโลกในแง่ดี

2. เป็นคนมีอารมณ์ขัน

คนกรุ๊ป AB มักมีบุคลิกที่ร่าเริง สดใส มองโลกในแง่ดี เป็นคนที่มีอารมณ์ขันและชอบทำให้คนอื่นหัวเราะ

3. เป็นคนรักอิสระ

คนกรุ๊ป AB มักมีบุคลิกที่รักอิสระ ชอบทำอะไรตามใจตนเอง ไม่ชอบถูกบังคับหรือถูกควบคุม

4. เป็นคนฉลาดและปรับตัวเก่ง

คนกรุ๊ป AB มักมีบุคลิกที่ฉลาดและปรับตัวเก่ง สามารถเรียนรู้และรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้ดี

5. เป็นคนมีเสน่ห์

คนกรุ๊ป AB มักมีบุคลิกที่ร่าเริง สดใส มองโลกในแง่ดี เป็นคนที่มีเสน่ห์ดึงดูดใจผู้อื่น

ข้อดีของคนกรุ๊ป AB : นอกจากจุดเด่นที่กล่าวมาแล้ว คนกรุ๊ป AB ยังมีข้อดีอื่นๆ อีกมากมาย ดังนี้

• เป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยทั่วไป
• เป็นคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
• เป็นคนที่มีความสามารถในการเรียนรู้และปรับตัวได้ดี
• เป็นคนที่มีความอดทนสูง
• เป็นคนที่มีความมุ่งมั่นและตั้งใจ

ข้อเสียของคนกรุ๊ป AB : อย่างไรก็ตาม คนกรุ๊ป AB ก็มีข้อเสียอยู่บ้าง ดังนี้

• เป็นคนที่มีอารมณ์แปรปรวนง่าย
• เป็นคนที่มีความดื้อรั้นสูง
• เป็นคนที่มีความมั่นใจในตนเองสูงเกินไป
• เป็นคนที่มีความใจร้อนสูง

คำแนะนำสำหรับคนกรุ๊ป AB ” : คนกรุ๊ป AB ควรดูแลสุขภาพในด้านต่างๆ ดังนี้

• ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
• ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ควรพักผ่อนให้เพียงพอ
• ควรลดความเครียด

นอกจากนี้ คนกรุ๊ป AB ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

คนกรุ๊ป AB เป็นกรุ๊ปเลือดที่พบได้น้อยที่สุดในประเทศไทย คนกรุ๊ป AB มักมีบุคลิกและนิสัยที่โดดเด่นแตกต่างจากคนกรุ๊ปเลือดอื่นๆ มากมาย ทั้งด้านบวกและด้านลบ จึงควรรู้จักและเข้าใจตัวเองให้ดี เพื่อที่จะใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและประสบความสำเร็จ

ตัวอย่างคนกรุ๊ป AB : คนกรุ๊ป AB หลายคนที่มีชื่อเสียง ได้แก่

• อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมัน
• จอห์น เลนนอน นักร้องนักแต่งเพลงชาวอังกฤษ
• มาร์ติน ลูเธอร์ คิง จูเนียร์ นักเคลื่อนไหวด้านสิทธิพลเมืองชาวอเมริกัน
• เลดีกากา นักร้องนักแต่งเพลงชาวอเมริกัน
• เจนนิเฟอร์ โลเปซ นักร้องนักแสดงชาวอเมริกัน

คนกรุ๊ป AB เหล่านี้ล้วนมีบุคลิกและนิสัยที่โดดเด่นแตกต่างกันไป แต่ก็มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน คือ เป็นคนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและประสบความสำเร็จในสิ่งที่ทำ

1. เป็นคนร่าเริง สดใส มองโลกในแง่ดี

คนกรุ๊ป O มักมีบุคลิกที่ร่าเริง สดใส มองโลกในแง่ดี ชอบเข้าสังคมและชอบช่วยเหลือผู้อื่น เป็นคนที่มีความมั่นใจในตนเองสูง ชอบความท้าทาย และชอบการแข่งขัน

2. เป็นคนมีความเป็นผู้นำ

คนกรุ๊ป O มักมีบุคลิกที่เข้มแข็ง เด็ดขาด กล้าตัดสินใจ ชอบเป็นผู้นำและชอบควบคุมสถานการณ์ เป็นคนที่มีความทะเยอทะยานและมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จ

3. เป็นคนจริงจังกับงาน

คนกรุ๊ป O มักมีบุคลิกที่จริงจังกับงาน มุ่งมั่นในการทำงานและชอบทำงานให้สำเร็จลุล่วง เป็นคนที่มีความรับผิดชอบและมีความอดทนสูง

4. เป็นคนรักครอบครัว

คนกรุ๊ป O มักมีบุคลิกที่รักครอบครัว รักความอบอุ่น ชอบใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและชอบดูแลเอาใจใส่คนที่รัก

5. เป็นคนมีเสน่ห์

คนกรุ๊ป O มักมีบุคลิกที่ร่าเริง สดใส มองโลกในแง่ดี เป็นคนที่มีเสน่ห์ดึงดูดใจผู้อื่น

ข้อดีของคนกรุ๊ป O : นอกจากจุดเด่นที่กล่าวมาแล้ว คนกรุ๊ป O ยังมีข้อดีอื่นๆ อีกมากมาย ดังนี้

• เป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยทั่วไป
• เป็นคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
• เป็นคนที่มีความสามารถในการเรียนรู้และปรับตัวได้ดี
• เป็นคนที่มีความอดทนสูง
• เป็นคนที่มีความมุ่งมั่นและตั้งใจ

ข้อเสียของคนกรุ๊ป O : อย่างไรก็ตาม คนกรุ๊ป O ก็มีข้อเสียอยู่บ้าง ดังนี้

• เป็นคนที่มีอารมณ์แปรปรวนง่าย
• เป็นคนที่มีความดื้อรั้นสูง
• เป็นคนที่มีความมั่นใจในตนเองสูงเกินไป
• เป็นคนที่มีความใจร้อนสูง

คำแนะนำสำหรับคนกรุ๊ป O : คนกรุ๊ป O ควรดูแลสุขภาพในด้านต่างๆ ดังนี้

• ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
• ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ควรพักผ่อนให้เพียงพอ
• ควรลดความเครียด

นอกจากนี้ คนกรุ๊ป O ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ คนกรุ๊ป O เป็นกรุ๊ปเลือดที่พบมากที่สุดในประเทศไทย คนกรุ๊ป O มักมีจุดเด่นในด้านต่างๆ มากมาย ทั้งด้านบุคลิกภาพ นิสัย และสุขภาพ อย่างไรก็ตาม คนกรุ๊ป O ก็มีข้อเสียอยู่บ้างเช่นกัน จึงควรดูแลสุขภาพและอารมณ์ให้ดี เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและประสบความสำเร็จ

หุ้นเปลี่ยนชีวิต คือ หุ้นที่สามารถสร้างผลตอบแทนที่สูงอย่างยั่งยืนและสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้ลงทุนได้ หุ้นประเภทนี้มักเป็นหุ้นของบริษัทที่มีคุณภาพสูง มีธุรกิจที่เติบโตอย่างแข็งแกร่ง และอยู่ในอุตสาหกรรมที่มีแนวโน้มเติบโตในอนาคต วันนี้เราจะมีเจาะลึก 3 หุ้นเปลี่ยนชีวิตของ วอเร็น บัฟเฟตต์ จากหนังสือ โลกในมุมมองของ Value Investment ของ ดร. นิเวศน์ เหมวชิรวรากร ได้สรุปไว้ทั้งหมด 3 ตัว

โดย ดร.นิเวษ ต้นแบบนักลงทุน VI ต้นแบบของไทย ได้เขียนบทความ เรื่อง โลกในมุมมองของ Value Investor : หุ้นเปลี่ยนชีวิต ได้มีการวิเคราะห์ว่ามีหุ้นตัวใดบ้างที่เปลี่ยนชีวิตของ วอเรน บัพเฟต นักลงทุนเบอร์ 1 ของโลก มีหุ้นดังนี้

1.See’s Candies : ทำธุรกิจเกี่ยวกับขายขนม และ ช็อคโกแลต ซึ่งเข้าไปถือหุ้นเมื่อหลายสิบปีก่อน ในช่วงกำลังปั้นพอร์ท ยังมีขนาดพอร์ทหุ้นที่ไม่ใหญ่มากนัก และยังไม่ได้มีชื่อเสียงอย่างทุกวันนี้ แม้ในวันนี้หุ้นตัวนี้ยังเป็นพาร์ทเล็กๆของคุณอเร็น บัฟเฟตต์อยู่ แต่ตอนที่ซื้อเมื่อหลายสิบปีก่อน ซีแคนดี้อาจจะเป็นตัวที่ “เปลี่ยนชีวิต” ก็เป็นได้

2.American Express : บริษัทบัตรเครดิตที่ใหญ่ที่สุดในโลก ในยุคที่ทางการเงินไม่ได้แพร่หลายนัก ซึ่งไอเดียในการซื้อหุ้นตัวนี้ เนื่องจากเกิดข่าวฉาวในธุรกิจการเงิน แม้ว่าไม่ได้เกิดกับบริษัทของหุ้นตัวนี้ แต่ก็ไม่พ้นได้รับผลกระทบไปด้วยอยู่ดี ทำให้ราคา ณ ตอนนั้น ตกลงมาอย่างหนัก คุณวอเรนจึงได้เข้าไปช้อนซื้อหุ้นในราคาที่ถูก และยังมีเรื่องเล่าตามมาอีกว่า คุณวอเรน ได้เข้าไปสำรวจตามร้านค้าต่างๆ ว่ายังมีคนที่ใช้บัครเครดิตอเมริกันเอ็กเพรสอยู่ไหม ผลปรากฏว่า ยังมีการใช้งานกันอย่างแพร่หลาย จึงเป็นเหตุที่ทำให้มั่นที่จะถือหุ้นนี้ต่อไปในสัดส่วนที่เพิ่มขึ้น และเข้ามาเป็นผู้ถือหุ้นใหญ่ของบริษัท

3.Apple : เป็นหุ้นที่คุณวอเรน เข้าไปถือได้ไม่นานนัก แต่ทำผลกำไรตอบแทนได้อย่างมหาศาล โดยเป็นบริษัทเทค ที่มีมูลค่าสูงที่สุดในโลก และคุณวอเรนก็เป็นผู้ถือหุ้นรายใหญ่ของบริษัทในพอร์ทสูงกว่า 50% และนั่นก็จะทำให้บัฟเฟตต์ยังเป็น  “ตำนานนักลงทุน” ที่ไม่ตกเลยแม้ในยุคใหม่ที่บริษัทเทคกำลังครองเมือง

ส่วนหุ้นเปลี่ยนชีวิตของ ดร.นิเวษฐ์นั้น
คือ “หุ้นค้าปลีกสมัยใหม่ ที่มีเครือข่ายไปทั่วประเทศ ซื้อมาเมื่อ 10 กว่าปีที่แล้ว และเติบโตมาจนถึงทุกวันนี้ แม้ว่าในวันนี้  หุ้นตัวนี้ก็อาจจะไม่เป็นหุ้นเปลี่ยนชีวิตของใครอีกต่อไป และแม้แต่ตัวผมเอง  ความสำคัญของมันก็น้อยลงไปเรื่อยๆ   ในขณะที่ผมเองก็กำลังมองหา  “หุ้นเปลี่ยนชีวิต” ตัวต่อไปในตลาดหุ้นเวียตนามที่ผมกำลังสงสัยว่าอาจจะเจอแล้วและก็พยายามเพิ่มการลงทุนให้มากขึ้น”

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก กรุงเทพธุรกิจ และ เว็บไซต์ Moneychatthailand ด้วยนะคะ

หุ้นสาย VI คืออะไร : หุ้นสาย VI คือหุ้นที่มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์การลงทุนแบบเน้นคุณค่า โดยหลักๆ แล้ว หุ้นสาย VI จะต้องมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้

• มูลค่าหุ้นต่ำกว่ามูลค่าที่แท้จริง หมายถึง ราคาหุ้นปัจจุบันต่ำกว่ามูลค่าพื้นฐานของกิจการที่คำนวณได้จากปัจจัยพื้นฐานต่างๆ เช่น กำไรต่อหุ้น (EPS), อัตราส่วนราคาต่อกำไร (P/E), อัตราส่วนมูลค่าหุ้นต่อมูลค่าทางบัญชี (P/BV), กระแสเงินสดต่อหุ้น (DPS) เป็นต้น
• มีศักยภาพการเติบโตสูง หมายถึง กิจการมีแนวโน้มที่จะเติบโตอย่างยั่งยืนในอนาคต โดยพิจารณาจากปัจจัยต่างๆ เช่น อุตสาหกรรมที่เติบโตได้ดี, ผู้บริหารที่มีฝีมือ, ผลิตภัณฑ์หรือบริการที่ได้รับความนิยม
• มีความเสี่ยงต่ำ หมายถึง กิจการมีฐานะทางการเงินที่มั่นคง มีหนี้สินน้อย และไม่ได้รับผลกระทบจากปัจจัยภายนอกมากนัก

ข้อดีและข้อเสียของการลงทุนแบบ VI

ข้อดี

• มีโอกาสได้รับผลตอบแทนที่สูง เนื่องจากซื้อหุ้นในราคาต่ำกว่ามูลค่าที่แท้จริง
• ความเสี่ยงต่ำ เนื่องจากเลือกหุ้นที่มีพื้นฐานดีและมีโอกาสเติบโตสูง
• เหมาะกับนักลงทุนที่เน้นการลงทุนระยะยาว

ข้อเสีย

• ต้องใช้ความพยายามในการวิจัยและวิเคราะห์ข้อมูล
• ใช้เวลานานกว่าจะเห็นผลตอบแทน
• มีโอกาสที่ราคาหุ้นจะปรับตัวขึ้นช้ากว่าหุ้นกลุ่มอื่นๆ

วิธีเลือกหุ้นสาย VI : นักลงทุนสาย VI สามารถพิจารณาปัจจัยต่างๆ ดังต่อไปนี้ เพื่อเลือกหุ้นที่มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์การลงทุนแบบเน้นคุณค่า

• อัตราส่วนราคาต่อกำไร (P/E) : ควรเลือกหุ้นที่มี P/E ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยของอุตสาหกรรม
• อัตราส่วนมูลค่าหุ้นต่อมูลค่าทางบัญชี (P/BV) : ควรเลือกหุ้นที่มี P/BV ต่ำกว่า 1
• กระแสเงินสดต่อหุ้น (DPS) : ควรเลือกหุ้นที่มี DPS สูง
• การเติบโตของกำไรสุทธิ : ควรเลือกหุ้นที่มีกำไรสุทธิเติบโตอย่างต่อเนื่อง
• ฐานะทางการเงิน : ควรเลือกหุ้นที่มีหนี้สินน้อย
• ผู้บริหาร : ควรเลือกหุ้นที่มีผู้บริหารที่มีประสบการณ์และมีความรับผิดชอบ

ตัวอย่างหุ้นสาย VI : ตัวอย่างหุ้นสาย VI ในประเทศไทย ได้แก่

• บริษัท ปูนซิเมนต์ไทย จำกัด (มหาชน) (SCC)
• บริษัท ปตท. จำกัด (มหาชน) (PTT)
• บริษัท กรุงเทพดุสิตเวชการ จำกัด (มหาชน) (BDMS)
• บริษัท ไทยประกันชีวิต จำกัด (มหาชน) (TLI)
• บริษัท เซ็นทรัลพัฒนา จำกัด (มหาชน) (CPN)

การลงทุนแบบ VI เป็นแนวทางการลงทุนที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากมีโอกาสได้รับผลตอบแทนที่สูงและความเสี่ยงต่ำ อย่างไรก็ตาม นักลงทุนสาย VI จำเป็นต้องมีความพยายามในการวิจัยและวิเคราะห์ข้อมูล เพื่อเลือกหุ้นที่มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์การลงทุนแบบเน้นคุณค่า อ่านบทความเกี่ยวกับการลงทุนอื่นๆ คลิก 

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก INNOVESTX และ SET ด้วยนะคะ

องค์ประกอบของ blockchain blockchain มีองค์ประกอบหลัก 3 ส่วน ดังนี้

• Block: หน่วยข้อมูลที่บันทึกข้อมูลธุรกรรมต่างๆ ในแต่ละช่วงเวลา
• Chain: การเชื่อมต่อระหว่างบล็อกต่างๆ โดยใช้เทคโนโลยีการเข้ารหัส
• Network: เครือข่ายคอมพิวเตอร์ที่ทำหน้าที่บันทึกและตรวจสอบข้อมูลใน blockchain

ประโยชน์ของ blockchain : ประโยชน์ของเทคโนโลยี blockchain ประกอบด้วย

• ความโปร่งใส: ข้อมูลใน blockchain สามารถตรวจสอบได้โดยทุกคนในเครือข่าย ทำให้เกิดความโปร่งใสและสามารถตรวจสอบได้
• ความน่าเชื่อถือ: ข้อมูลใน blockchain ไม่สามารถปลอมแปลงหรือแก้ไขได้ ทำให้มีความน่าเชื่อถือ
• ประสิทธิภาพ: blockchain สามารถรองรับการทำธุรกรรมจำนวนมากได้อย่างรวดเร็ว
• ความปลอดภัย: blockchain มีระบบความปลอดภัยที่แข็งแกร่ง ทำให้ข้อมูลมีความปลอดภัย

การนำ blockchain ไปใช้ : เทคโนโลยี blockchain สามารถนำไปใช้กับหลากหลายอุตสาหกรรม เช่น

• การเงิน: ใช้ในการบันทึกธุรกรรมทางการเงิน เช่น การโอนเงิน การลงทุน เป็นต้น
• ห่วงโซ่อุปทาน: ใช้ในการติดตามสินค้าและบริการตลอดห่วงโซ่อุปทาน
• รัฐบาล: ใช้ในการบันทึกข้อมูลต่างๆ เช่น การเลือกตั้ง ทะเบียนราษฎร เป็นต้น
• สาธารณสุข: ใช้ในการบันทึกประวัติทางการแพทย์
• อสังหาริมทรัพย์: ใช้ในการบันทึกข้อมูลกรรมสิทธิ์

อนาคตของ blockchain 

เทคโนโลยี blockchain ยังคงอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการพัฒนา แต่มีแนวโน้มที่จะได้รับการนำไปใช้อย่างแพร่หลายในอนาคต เนื่องจากมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย

ตัวอย่างการนำ blockchain มาใช้ในไทย

• ธนาคารกรุงศรี: พัฒนาระบบการชำระเงินแบบ Peer to Peer (P2P) โดยใช้เทคโนโลยี blockchain
• ไปรษณีย์ไทย: พัฒนาระบบการติดตามพัสดุภัณฑ์โดยใช้เทคโนโลยี blockchain
• กรมสรรพากร: พัฒนาระบบการยื่นภาษีอิเล็กทรอนิกส์โดยใช้เทคโนโลยี blockchain

blockchain คือ เทคโนโลยีการบันทึกข้อมูลแบบกระจายศูนย์ที่มีศักยภาพที่จะนำมาใช้กับหลากหลายอุตสาหกรรมในอนาคต ด้วยความโปร่งใส ความน่าเชื่อถือ และความปลอดภัยของข้อมูล ทำให้ blockchain เป็นเทคโนโลยีที่มีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงโลกได้

ธุรกิจครอบครัว คือ ธุรกิจที่เป็นกิจการใดๆ ที่ มีครอบครัวถือครองความเป็นเจ้าของส่วนใหญ่ไว้หรือถือครองอำนาจการควบคุมและบริหารกิจการนั้น โดยมีสมาชิกของครอบครัวมากกว่าสองคนมีส่วนร่วมโดยตรงกับการดําเนินงานของกิจการ กล่าวง่ายๆ ว่าธุรกิจครอบครัวคือระบบร่วมระหว่างความเป็นครอบครัวและความเป็นธุรกิจ หรืออีกนัยหนึ่งว่าธุรกิจครอบครัวเป็นธุรกิจที่ครอบครัวเข้ามามีบทบาทสำคัญในการเป็นเจ้าของ การบริหาร และการดำเนินงานของธุรกิจ

งานประจำ หมายถึง งานที่มีสัญญาจ้างกับบริษัทหรือองค์กรใดองค์กรหนึ่ง โดยทำงานเป็นช่วงเวลาเต็มเวลา (full-time) ซึ่งโดยทั่วไปจะหมายถึงการทำงาน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือ 8 ชั่วโมงต่อวัน การทำงานเป็นงานประจำมีข้อดีหลายประการ เช่น มีรายได้ที่มั่นคง มีโอกาสพัฒนาทักษะและความรู้ มีสวัสดิการและสิทธิประโยชน์ต่างๆ ทำงานร่วมกับผู้อื่นได้ สามารถสร้างเครือข่ายการทำงานได้ อย่างไรก็ตาม การทำงานเป็นงานประจำก็มีข้อเสียเช่นกัน เช่น มีเวลาทำงานที่แน่นอน ไม่สามารถทำงานได้หลายอย่างพร้อมกัน อาจมีความเสี่ยงในการถูกเลิกจ้าง งานประจำสามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ ตามลักษณะของงาน เช่น งานออฟฟิศ งานขาย งานบริการ งานช่าง งานฝีมือ งานสร้างสรรค์ เป็นต้น งานประจำสามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ ตามลักษณะของสัญญาจ้าง เช่น สัญญาจ้างงานแบบมีระยะเวลา (fixed-term contract) สัญญาจ้างงานแบบไม่มีระยะเวลา (permanent contract) สัญญาจ้างงานแบบชั่วคราว (temporary contract)

ธุรกิจครอบครัว

• ข้อดี:
  • มีโอกาสเรียนรู้จากประสบการณ์ของรุ่นก่อน
  • มีความมั่นคงทางการเงิน
  • มีความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัว
• ข้อเสีย:
  • อาจมีความขัดแย้งภายในครอบครัว
  • การทำงานอาจไม่อิสระเท่าที่ควร
  • เสี่ยงต่อความล้มเหลวของธุรกิจ

งานประจำ

• ข้อดี:
  • มีรายได้ประจำที่แน่นอน
  • มีสวัสดิการต่างๆ เช่น ประกันสังคม ค่ารักษาพยาบาล
  • มีเวลาพักผ่อนและทำงานอดิเรก
• ข้อเสีย:
  • การทำงานอาจไม่ตรงกับความสนใจ
  • อาจมีการแข่งขันสูง
  • มีโอกาสเติบโตทางอาชีพที่จำกัด

ปัจจัยที่ต้องพิจารณา ในการเลือกระหว่างธุรกิจครอบครัวกับงานประจำ จำเป็นต้องพิจารณาปัจจัยต่างๆ ดังต่อไปนี้

• ความสนใจและทักษะ: พิจารณาว่าสนใจและถนัดในการทำงานด้านใด หากสนใจและถนัดในการทำงานด้านธุรกิจครอบครัว ก็อาจเหมาะกับการทำงานในธุรกิจครอบครัวมากกว่า
• เป้าหมายในชีวิต: พิจารณาว่าต้องการประสบความสำเร็จในด้านใด หากต้องการประสบความสำเร็จทางการเงินและความมั่นคงในชีวิต ก็อาจเหมาะกับการทำงานในธุรกิจครอบครัวมากกว่า
• สถานการณ์ส่วนตัว: พิจารณาถึงสถานการณ์ส่วนตัว เช่น สถานภาพการสมรส ภาระค่าใช้จ่ายในครอบครัว เป็นต้น หากมีภาระค่าใช้จ่ายในครอบครัวมาก ก็อาจเหมาะกับการทำงานประจำมากกว่า

แนวทางการตัดสินใจ

หากยังไม่แน่ใจว่าจะเลือกธุรกิจครอบครัวหรืองานประจำ ควรลองทำงานทั้งสองแบบดูก่อน โดยอาจเริ่มจากการทำงานประจำก่อน เพื่อหาประสบการณ์และเงินทุน จากนั้นจึงค่อยกลับมาพิจารณาอีกครั้งว่าต้องการจะสานต่อธุรกิจครอบครัวหรือไม่

ตัวอย่างการตัดสินใจ

สมมติว่า คุณเป็นคนที่สนใจและถนัดในการทำงานด้านธุรกิจ มีเป้าหมายในชีวิตคือประสบความสำเร็จทางการเงินและมั่นคงในชีวิต และมีภาระค่าใช้จ่ายในครอบครัวไม่มาก คุณอาจเหมาะกับการทำงานในธุรกิจครอบครัวมากกว่า ในทางกลับกัน หากคุณเป็นคนที่สนใจและถนัดในการทำงานด้านอื่น มีเป้าหมายในชีวิตคือประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน และไม่มีภาระค่าใช้จ่ายในครอบครัวมาก คุณอาจเหมาะกับการทำงานประจำมากกว่า

ท้ายที่สุดแล้ว การตัดสินใจเลือกระหว่างธุรกิจครอบครัวกับงานประจำนั้น ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของแต่ละคน สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาปัจจัยต่างๆ อย่างรอบคอบ เพื่อให้ได้ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองนะคะ

]]> https://www.bangkoktoday.net/oat-milk/ Wed, 27 Sep 2023 10:21:46 +0000 https://www.bangkoktoday.net/?p=12063 Oat Milk หรือ นมจากข้าวโอ๊ต มีดียังไง สามารถทำเก็บดื่มเองได้ด้วยนะ นมโอ๊ตเป็นเครื่องดื่มทางเลือกที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่ผลิตจากธัญพืชอย่างข้าวโอ๊ต ปราศจากแลคโตส คอเลสเตอรอล และไขมันอิ่มตัว อีกทั้งยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง จึงเหมาะกับผู้ที่แพ้นมวัว ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือวีแกน

นมโอ๊ตมีคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญและมีประโยชน์มาก

• แคลเซียม นมโอ๊ตมีแคลเซียมสูง เทียบเท่ากับนมวัว จึงช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
• วิตามินบี นมโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินบีหลายชนิด เช่น วิตามินบี 12 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 และไนอะซิน ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายหลายระบบ
• ไฟเบอร์ นมโอ๊ตมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก
• เบต้ากลูแคน นมโอ๊ตมีเบต้ากลูแคน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

นมโอ๊ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนี้นะคะ

• ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน นมโอ๊ตมีแคลเซียมสูง จึงช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน
• ช่วยควบคุมน้ำหนัก นมโอ๊ตมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น จึงเหมาะกับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก
• ช่วยบำรุงหัวใจ นมโอ๊ตมีเบต้ากลูแคน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• ช่วยลดน้ำหนัก นมโอ๊ตมีแคลอรี่และไขมันต่ำ จึงเหมาะกับผู้ที่ลดน้ำหนัก

วิธีทำนมโอ๊ต

นมโอ๊ตสามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาด แต่หากต้องการทำเองที่บ้าน สามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้

Ingredients

• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง
• น้ำเปล่า 3 ถ้วยตวง
• เกลือเล็กน้อย (ถ้าต้องการ)

Instructions

1. ล้างข้าวโอ๊ตให้สะอาด
2. ใส่ข้าวโอ๊ตและน้ำเปล่าลงในเครื่องปั่น
3. ปั่นจนละเอียด
4. กรองเอากากข้าวโอ๊ตออก
5. เติมเกลือเล็กน้อย (ถ้าต้องการ)
6. ดื่มได้ทันที

เมนูแนะนำ : นมโอ๊ตสามารถดื่มเปล่าๆ หรือนำไปทำเมนูต่างๆ ได้ตามต้องการ เช่น

• กาแฟนมโอ๊ต
• ชานมโอ๊ต
• โอ๊ตมิลค์เชค
• โอ๊ตมิลค์แพนเค้ก
• โอ๊ตมิลค์วาฟเฟิล

นมโอ๊ตเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลากหลายประการ เหมาะกับผู้ที่แพ้นมวัว ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือวีแกน หากใครสนใจลองดื่มนมโอ๊ตดู รับรองว่าจะได้ประโยชน์และอร่อยอย่างแน่นอนค่ะ

• ปกป้องผิวจากแสงแดด แสงแดดเป็นสาเหตุหลักของปัญหาผิวต่างๆ เช่น ฝ้า กระ ริ้วรอย และมะเร็งผิวหนัง ผลิตภัณฑ์กันแดดควรมีค่า SPF 30 ขึ้นไป และควรทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากอยู่ในที่ที่มีแดดจ้า โดยคอลลาเจนในผิวหน้าของมักถูกทำร้ายด้วยแสงแดด ดังนั้นการทาครีมกันแดด จึงช่วยป้องกันได้ดีค่ะ
• การทา Moisturizer การทาครีมบำรุงผิว เป็นขั้นตอนที่สำคัญในการดูแลผิวอย่างหนึ่ง โดย Moisturizer จะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ เรียบเนียน ไม่แห้งกร้าน และลดการสูญเสียน้ำออกจากผิว
• การทา Vitamin A  เป็นการผลัดเซลล์ผิวเก่าออกมา การทากรดวิตามินเอ เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยบำรุงผิวให้ดูสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ โดย Vitamin A มีคุณสมบัติในการช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า กระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ลดการอักเสบ และลดการเกิดริ้วรอย ควรทา Vitamin A เป็นประจำทุกวัน ในตอนกลางคืน เพื่อป้องกันผิวจากแสงแดด ควรเริ่มต้นทาในปริมาณน้อยๆ และค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้นตามสภาพผิว โดยควรทาบางๆ ทั่วใบหน้าและลำคอ หลีกเลี่ยงการทาบริเวณรอบดวงตาและริมฝีปาก สามารถใช้ร่วมกับมอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อลดอาการระคายเคือง

นอกจาก 3 ขั้นตอนหลักข้างต้นแล้ว แพทย์ผิวหนังยังแนะนำว่าควรเพิ่มขั้นตอนการดูแลผิวอื่นๆ เพิ่มเติมเช่น การทำความสะอาดผิว ก็เป็นขั้นตอนบำรุงผิวในขั้นต้น ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวควรเลือกให้เหมาะสมกับสภาพผิว โดยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสำหรับผิวมันควรมีส่วนผสมที่ช่วยควบคุมความมัน ส่วนผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสำหรับผิวแห้งควรมีส่วนผสมที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นกับผิว ไม่ให้แห้งจนเกินไปนะคะ เห็นไหมคะ เป็น 3 step ง่ายๆ ที่สามารถทำตามได้ไม่ยากและมีค่าใช้จ่ายไม่สูงมากอีกด้วยค่ะ ขอบคุณสาระดีๆจาก The standard Podcast ด้วยนะคะ

การลงทุน DCA (Dollar-Cost Averaging) คือ การลงทุนแบบทยอยลงทุนเป็นงวดๆ ด้วยจำนวนเงินเท่าๆ กัน โดยไม่สนใจว่าในเวลานั้นราคาของสินทรัพย์จะเป็นเท่าไร จะเป็นการลงแบบทยอยลงทุน เพื่อเพิ่มปริมาณของสินทรัพย์ให้มากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อคาดหวังผลตอบแทนในระยะยาว 

หากอ่านแล้วยังไม่เก็ท เรามาทำความเข้าใจไปพร้อมกัน

DCA แบบฉบับมือใหม่ คือ การลงทุนแบบถัวเฉลี่ย หรือ dollar cost average โดยเน้นการทยอยลงทุนอย่างสม่ำเสมอด้วยจำนวนเงินเท่าๆกันในสินทรัพย์อย่างเช่น หุ้น หรือ กองทุน โดยไม่ต้องสนในราคา หรือสภาวะตลาดอย่างเช่นเราลงหุ้นด้วยเงิน 1 พันบาท ทุกๆวันที่ 1 ของเดือน โดยไม่สนใจว่าหุ้นจะมีราคาถูกหรือว่าแพงซึ่ง

ข้อดีของการ DCA คือ ทำได้ง่ายใช้เงินน้อย และเป็นการ ลดความเสี่ยงการลงทุน เพราะการลงทุนแบบ DCA จะทำให้เราได้ซื้อในราคาเฉลี่ยแบบแน่นอน จากการทยอยถัวลงทุน ซึ่งจะต่างจากการลงทุนเป็นก้อนแบบครั้งเดียว หรือที่เขาเรียกว่า lump sum ที่ถ้าเราลงทุนถูกจังหวะ ก็จะได้ผลตอบแทนที่ดี แต่ถ้าผิดจังหวะ ก็จะขาดทุนยับ การที่เราต้องแบ่งเงินมาลงทุนทุกเดือน ยังช่วยสร้างวินัยในการลงทุน ลดการใช้อารมณ์ ดีต่อใจ ไม่ต้องมานั่งปวดหัวตอนกราฟวิ่งขี้นลงเป็นรถไฟเหาะ ด้วยเหตุนี้ DCA จึงขึ้นชื่อว่า เหมาะสำหรับมือใหม่ แต่สิ่งที่สำคัญอีกอย่าง ของการ DCA นั่นคือสินทรัพย์ที่เราจะ DCA จะต้องมีผลตอบแทน เป็นขาขึ้นในระยะยาว หากเป็นหุ้น จะต้องอยู่ในธุรกิจที่เติบโตดี มีกำไรสม่ำเสมอ การเงินมั่นคง และหนี้ไม่สูงเกินไป ผู้บริหารมีธรรมาภิบาล จึงควรใช้วิจารณญาณ ให้การเลือกด้วยนะคะ

กองทุนรวม DCA ที่น่าสนใจในปี 2023 มีดังนี้

• KFSMART กองทุนรวมผสมแบบมีเป้าหมายการลงทุนเชิงรับ เน้นลงทุนในตราสารหนี้ระยะสั้นและตราสารทุนไทยและต่างประเทศ เพื่อสร้างผลตอบแทนที่สม่ำเสมอ
• KF-CSINCOM กองทุนรวมตราสารหนี้ต่างประเทศ เน้นลงทุนในตราสารหนี้คุณภาพดีจากทั่วโลก
• KFCORE กองทุนรวมผสมแบบมีเป้าหมายการลงทุนเชิงรับ เน้นลงทุนในหุ้นไทยและตราสารหนี้ไทย เพื่อสร้างผลตอบแทนที่สม่ำเสมอ
• KFDYNAMIC กองทุนรวมหุ้นไทย เน้นลงทุนในหุ้นไทยที่มีศักยภาพเติบโตสูง
• KFGBRAND กองทุนรวมหุ้นต่างประเทศ เน้นลงทุนในหุ้นบริษัทชั้นนำระดับโลก

การลงทุน DCA เป็นกลยุทธ์การลงทุนที่เหมาะสำหรับนักลงทุนที่ต้องการสร้างวินัยทางการเงิน ลดความเสี่ยง และเข้าถึงการลงทุนได้  สามารถทำได้ด้วยเงินลงทุนเริ่มต้นที่น้อย ทำให้นักลงทุนทุกคนสามารถเข้าถึงการลงทุนได้

ขอบคุณข้อมูลดีๆจากเว็บ setinvestnow.com ด้วยนะคะ

AIS FIBRE : Power Stater Mini 599 บาท

• สัญญาการใช้งานขั้นต่ำ 24 เดือน
• ได้รับเร้าเตอร์ wifi 1 ตัว
• ได้รับกล่องทีวี AIS Play Box 1 กล่อง
• ได้รับซิมเน็ตเบอร์ใหม่ max speed ปริมาณ 10 GB/เดือน
• สิทธิ์การใช้งาน Disney Plus Hotstar 12 เดือน 
• ราคา 599 บาท (ไม่รวมภาษี)
• สมัครและติดตั้งให้แล้วเสร็จภายในเดือนกันยายน 2566 นี้เท่านั้นนะคะ

เพื่อความสะดวกสบาย ด้วยการให้บริการ ติดตั้งเน็ตบ้านออนไลน์ โดยไม่ต้องไปสมัครที่สาขาให้ยุ่งยากอีกต่อไป เพียงเพิ่มเพื่อนแอดไลน์ที่ คลิก   และคุณสามารถควบคุมและตรวจสอบการใช้งานอินเทอร์เน็ตของคุณได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสอบวงเงินคงเหลือ ตรวจสอบการบริการสมาชิก หรือดูและควบคุมการตั้งค่าเครือข่าย เราไม่ต้องการให้คุณลังเลเลือกระหว่างความเร็วที่ดีและความสะดวกสบาย ด้วย AIS FIBRE คุณสามารถรับทั้งสองที่เพียงคลิกเดียวเท่านั้น พร้อมด้วยคอนเทนต์ระดับพรีเมี่ยม AIS FIBRE เป็นบริการอินเทอร์เน็ตที่มีเสถียรภาพและความเร็วที่สูงถึง 1 Gbps ทำให้คุณสามารถทำกิจกรรมที่ต้องการใช้เน็ตอย่างฉับไวและไม่มีปัญหาเกี่ยวกับความเร็วเชื่อมต่อ ไม่ว่าจะเป็นซีรีย์ เน็ตฟลิกซ์ จัดเต็มอย่างจุใจทีเดียวค่ะ

สนใจรับชมแพ็กเกจเพิ่มเติม คลิก